Если вы смотрели "Головоломку-2", то уже понимаете откуда рождаются негативные мысли. А если нет, то рекомендую мультфильм к просмотру, очень информативно и просто для понимания 👍🏾
"Когда с нами происходит какое-то неприятное событие, наше настроение портится, после чего мы начинаем ругаться вслух или про себя".
🗣- Оттуда и берутся негативные мысли! - скажите вы.
Отчасти да... но это не совсем так.
Я описала то, что видно на поверхности и то, как рассуждают большинство из нас. Но что же происходит на самом деле? Давайте разбираться 👀
На самом деле, негативные мысли - это не последствия нашего плохого настроения, а причина.
Наши мысли - это наш фильтр восприятия. А наше восприятие формируется засчёт того, что мы усваиваем в течение жизни: опыт наших предков, свой личный опыт, культурные и семейные традиции, окружение и т.п.
🌪 Весь этот микс формирует наши убеждения, идеи, установки.
❗️ТО ЕСТЬ❗️
🧱убеждения формируют наши 💭мысли
💭мысли формируют нашу ⚡️реакцию и поведение, то бишь, наши последующие действия, настроение, самочувствие.
Но первый взгляд может показаться немного сложно😵💫, но это только на первый взгляд. На самом деле, всё очень просто 👌🏾
🔹П Р И М Е Р🔹
Допустим, начальник сделал своему подчинённому замечание и он расстроился.
На поверхности мы видим, будто именно ситуация повлияла на его настроение, но на самом деле вся его реакция - это последствия его МЫСЛЕЙ.
Ведь если один подумает - 💭"начальник, козёл, меня не ценит!", а другой - 💭"начальник прав, мне стоит быть повнимательнее", мы увидим, что на одно событие могут быть совершенно разные реакции.
Потому что все события проходят через наш фильтр 🌪
Есть множество техник по очистке "фильтра восприятия", но самое первое что вы можете сделать для себя - это начать отслеживать свои автоматические мысли! 💯
Будете их замечать = сможете их контролировать, сможете контролировать свои мысли = сможете контролировать свою жизнь.
#кпт #психолог #автоматическиемысли #убеждения
Автор: Нэнси Торрес
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru