Бананы - универсальный фрукт. Его едят в свежем и сушеном виде. Из него делают чипсы, сорбеты и пюре. А еще из него получаются вкусные завтраки и десерты. Ловите подборку от Клуба снижения веса Lalavita.
🍽 Банановые сырники
Рецепт банановых сырников
Готовим на 2 порции. Калорийность порции 321 ккал
Состав: Творог 2% - 180 гр., яйцо - 1 шт., мука кукурузная- 50 гр., банан - 1 шт. (большой), разрыхлитель- ¼ ч.л., масло растительное - 1 ч.л., ванилин - по вкусу
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, ванилин и муку. Оставьте на 15 минут отдыхать.
Нарежьте банан очень мелкими кубиками. Добавьте в тесто и тщательно перемешайте. Разогрейте сковороду и смажьте ее маслом с помощью кисти. Выпекайте сырники на небольшом огне под крышкой.
🍽 Банановый торт
Рецепт бананового торта
Готовим на 2 порции. Калорийность порции 244 ккал
Состав: Банан – 130 гр., творог мягкий обезжиренный - 100 гр., мука рисовая – 20 гр., крахмал кукурузный – 20 гр., какао-порошок – 1 ч.л., йогурт натуральный 3,2%- 40 гр., яйцо – 1 шт., мед – 2 ч.л., разрыхлитель – 1/2 ч.л., ванилин – по вкусу
Приготовление коржа:
Отделите белок от желтка. Сложите в чашу блендера желток, 1 ч.л. меда, крахмал, муку, какао, половину банана, йогурт, разрыхлитель, ванилин и пюрируйте до однородной массы. Белок взбейте до крепких пиков. Аккуратно лопаткой введите белок в тесто и перемешайте. Внимание: белок добавляйте аккуратно, не взбивайте, тесто должно стать воздушным.
Обязательно предварительно хорошо разогрейте духовку. Выложите тесто на силиконовый коврик для запекания ровным квадратом, высота слоя 0,5-1 см. Выпекайте при t180C 10-15 минут, точное время зависит от вашей духовки. Остудите корж полностью и разрежьте на 4 равные части.
Приготовление крема:
Взбейте блендером оставшуюся часть банана, мягкий творог и 1 ч.л. меда.
Собираем торт: каждый корж хорошо промажьте кремом. Уберите в холодильник на ночь.
🍽 Бананово -ягодное мороженое
Рецепт мороженого
Готовим 1 порцию. Калорийность порции 140 ккал
Состав: Банан - 1 шт. (большой), любые ягоды - 100 гр.
Приготовление:
Почистите банан и порежьте на мелкие кусочки. Уберите банан и ягоды в морозилку на 3- 4 часа. Переложите в блендер и измельчите до консистенции пломбира. Выложите мороженое в креманку.
Хотите, питаться вкусно и разнообразно, и чтобы вес при этом снижался?
Приходите в Клуб снижения веса Lalavita. Для новичков первая неделя бесплатно. Регистрация здесь
Мы посчитаем вашу норму кбжу и составим для вас меню.
Если вам не понравится в Клубе, вы спокойно уйдете после бесплатной недели. мы не будем уговаривать вас остаться.