ДЕПРЕССИЯ И ЛИШНИЙ ВЕС
До 30% процентов людей с лишним весом страдают депрессией (в клиническом, а не бытовом понимании этого слова).
Сделайте тест на депрессию: https://psytests.org/clinical/bdi-run.html
ДЕПРЕССИЯ МЕШАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС
- сниженное настроение повышает аппетит;
- ангедония (неспособность радоваться) приводит к извращению вкуса и неспособности эмоционально насытиться небольшим количеством пищи;
- слабость, астения затрудняет выполнение рекомендаций по питанию
- тревога, часто сопровождающая депрессию, также способствует повышению аппетита.
- когнитивные (мыслительные) нарушения при депрессии мешают сопротивляться деструктивным мыслям ("если не поешь будет плохо", "поешь сегодня, завтра начнешь худеть", "от маленького кусочка ничего не будет").
- негативные оценка прошлого (у меня никогда ничего не получалось) и будущего (бесполезно худеть, я обречена быть толстой) плохо сказывается на мотивации и способности переживать остановки веса без выхода из программы.
В итоге депрессия снижает скорость похудения и увеличивает риск срыва.
СНИЖЕНИЕ ВЕСА УСИЛИВАЕТ ДЕПРЕССИЮ
Кроме того в процессе снижения веса происходит «ломка» привычного пищевого поведения, что создает серьезную стрессовую нагрузку на организм и дисбаланс эмоционального фона человека. Иными словами, депрессия в процессе похудения может усиливаться.
ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ УСКОРЯЕТ СНИЖЕНИЕ ВЕСА
В 2010 году я изучил, как влияет антидепрессивные препарат на скорость снижения веса.
Я взял 92 человека с симптомами депрессии и разделил их на две группы. Одна группа проходила программу снижения веса с применением антидепрессивного препарата, вторая - контрольная, проходила только программу снижения веса без препарата. Исследование продолжалось 3 месяца. Давайте посмотрим его результаты. Верхняя строчка - пациенты, принимающие антидепрессант, Нижняя строчска - пациенты без антидепрессанта.
Мы видим, что пациенты с антидепрессантом худеют лучше. Причем если в первый месяц разница в скорости составляет 15% (5,3 кг с антидепрессантом против 4,6 кг без антидепрессанта), то в последующие месяцы разрыв в скорости только увеличивается. Во втором месяце разница уже 19,4%, а через 3 месяца пациенты с антидепрессантом худеют лучше аж на 38,4%. Они сбросили 11,9 кг против 8,6 кг в контрольной группе.
Это усиление эффекта со временем особенно ярко видно на этом графике:
ВЫВОДЫ
Стабильное настроение пациента - важнейший фактор быстрого и устойчивого снижения веса. Включение в программу корректора настроения значительно увеличивает силу психотерапевтического воздействия. Скорость снижения веса возросла у моих пациентов на 40%. Такой эффект превзошел мои самые смелые ожидания.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ