Самый страшный наш враг и самый верный наш друг – это префронтальная кора.
Почему враг?
Потому что именно префронтальная кора может удерживать нас в состоянии жертвы.
Именно она запускает ту стратегию мышления, которая приводит к страданиям.
Именно она запускает внутренний диалог, который может погрузить нас в бездну отчаяния.
Она рисует ужасные картинки, запуская работу амигдалы.
Именно она достает страшные воспоминания, активируя гипоталамус.
Почему друг?
Потому что префронтальная кора может все изменить)
Но ей нужно помочь.
Нужно знать, как запустить эти процессы и немного понимать основные механизмы работы мозга.
Начнем с самого базового положения:
Сначала мозг создает интерпретацию и только потом у нас возникают эмоции.
Неважно, это интерпретация того, что прямо сейчас происходит или это думы про то, что может происходить или какой ужас уже происходил.
И самое коварное, то, что мы верим в свою интерпретацию. Верим, потому что мы же не только думаем про что-то, но и ощущаем же, что это правда.
Но дело в том, что наши эмоции возникают не на саму ситуацию! Наше состояние возникает в ответ на то, что мы крутим в своих мыслях. И мы полагаем, что это правда)
Мозг часто ошибается в интерпретации даже простых ситуаций (посмотрите #иллюзии), а в значимых моментах – еще чаще. Если мы научимся определять что является фактом, а что интерпретацией, мы сможем управлять своим состоянием.
Как использовать на практике
Самым первым шагом можно начать замечать, а лучше записывать, какие мысли крутятся в течении дня автоматически.
На какие события какие мысли возникают и какие эмоции появляются в ответ.
https://t.me/brain_with_Klimova/1120