Что сделать родителю, чтобы подросток научился экологично проживать стрессовые ситуации?
Подростки встречаются со стрессовыми ситуациями гораздо чаще взрослых. Почем так? Их жизнь стремительно меняется. Прежде всего, резко меняется тело, оно становится таким другим, новым и далеко не всегда устраивает. Ко всему прочему меняется самочувствие: с эмоциями справляться становится все сложнее, хочется то смеяться, то кричать. Также меняется темп жизни. Предстоит поступление, выбор специальности, выпускные экзамены. Все это дает немало поводов для стресса.
Как понять, что подросток переживает стрессовую ситуацию?
На это указывает несколько признаков:
- Соматические проявления в виде боли в желудке, мигрени;
- Проблемы со сном: бессонница или, напротив, постоянная сонливость;
- Социальная пассивность;
- Повышенный уровень тревожности, панические атаки, тревога.
«Заметила, что сын стал какой-то нервный и вспыльчивый. Думала, проблемы в школе. Спросила, он говорит, что переживает из-за предстоящего поступления. Еще не определился не только с ВУЗом, но и со специальностью. Я не хочу принимать это решение за него, хочу вырастить самостоятельного человека», - говорит Дарина
Как помочь подростку справиться со стрессом?
Изменить взгляд на происходящее
Прежде всего, научите своего ребенка смотреть на ситуацию под самыми разными углами. Очень вероятно, что он сможет переоценить происходящее и снизит уровень своей тревоги.
Путешествие в завтра
Этот метод помогает снизить уровень стресса на локальном уровне. Предложите своему ребенку представить, что будет происходить в его будущем. Очень важно, чтобы оно было светлым и радостным. Вместе пофантазируйте о том, как источник стресса перестал воздействовать на его жизнь, как все наладилось, и он почувствовал долгожданное облегчение.
Назвать свои эмоции
Очень многие подростки, не умеющие правильно обходиться со своими эмоциями, начинают их подавлять. Как вы понимаете, это только ухудшает ситуацию. Решением может стать упражнение «Назови свою эмоции». Суть проста: подросток отслеживает и проговаривает собственные чувства. Это позволит ему выйти в контакт с самим собой и снизить уровень эмоционального напряжения.
Буду рада, если мои рекомендации помогут вам найти общий язык со своим взрослеющим ребенком!
С уважением, Ваш психотерапевт, консультант по межличностным отношениям, Чурина Юлия.