При синдроме раздражённого кишечника (СРК) первым делом мысль страдающего человека идёт в сторону питания. И это не удивительно, ведь проблема связана с пищеварением - кажется очевидным, что копать надо в этом направлении.
Например, изменить рацион питания.
Врачи-гастроэнтерологи тоже первым делом в таких случаях назначают вести пищевой дневник - стараются выявить непереносимость определённых продуктов и реакцию на них.
Клиенты с СРК какие только диеты не перепробовали.
От самых простых, исключающих определенные продукты, до сложных аутоимунных протоколов, которые лучше практиковать под наблюдением врача, можно нанести себе большой вред.
Диета помогает стабилизировать состояние при СРК, но она не всегда помогает полностью избавиться от этого расстройства. Ведь давно известно, что в основе СРК лежат психологические причины. И оно свойственно людям с определённым типом личности. Но об этом я расскажу как-нибудь отдельно.
А сейчас хочу отметить, что если у вас такая проблема, важнее - не ЧТО есть, а КАК.
Люди с СРК отмечают, что когда они спокойны и расслаблены, в их жизни нет стресса, то кишечник прекрасно усваивает всё, присутствует хороший аппетит.
Также замечено, что вкусная и питательная (даже и не совсем полезная с точки зрения строгих диет) пища усваивается лучше, чем пресная диетическая. Например, один клиент с СРК говорил, что после жареной картошки на свежем воздухе он чувствовал себя лучше, чем после рыбы, приготовленной почти без соли на парУ с картофельным пюре (согласно прописанной ему диеты номер 5) - не было ни вздутия, ни тяжести, живот был спокоен.
Борис Кустодиев. "Купчиха, пьющая чай". 1923. Источник фото-ru.wikipedia.org
Очень важно есть в спокойной обстановке, без спешки, разумными порциями, наслаждаясь вкусом пищи. Есть, когда голоден, а не заедая негативные эмоции. У людей с СРК бывает проблема с усвоением питательных веществ. Поэтому изменение подхода к самому процессу питания позволяет убрать тревогу, страхи и начать лучше усваивать то, что поступает в организм и обычно не усваивается из-за стресса.
Это важно и на символическом уровне.
Возможно, в вашей жизни есть что-то, что вы хронически "не перевариваете", и ваш ЖКТ отражает это (а кто-то пошёл ещё дальше и даже не переваривает сам себя!). Поэтому процесс спокойного и психологичного питания, основанный на принципе удовольствия, тренирует процесс принятия жизни в целом.
Как следствие - вы начинаете доверять своему организму и своей психике - что она усвоит то, что нужно и избавится от лишнего. И ваш контроль здесь совсем не нужен.
Будьте здоровы!
____________________
Понравилась статья? Буду вам благодарна, если вы нажмёте "спасибо" и/или поделитесь прочитанным в соцсетях.
Подпишитесь на статьи автора, чтобы не пропустить новые публикации ❤️
Автор: Шуба Наталья Николаевна
Психолог, Клинический ОКР ПА-фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru