Мы часто сталкиваемся в фитнесе с тем, что жир ассоциируется с чем-то негативным, даже когда речь заходит о «здоровой норме» содержания жира в теле. Давайте разбираться, для чего нам жир и так ли он вреден.
Обратите внимание, что жир выполняет множество важных функций.
✔️Основной источник энергии . Это особенно важно при длительных периодах голодания или интенсивных физических нагрузках.
✔️Жировая ткань окружает наши внутренние органы, защищая их от повреждений и поддерживая их правильное функционирование.
✔️Жировые клетки помогают поддерживать стабильную температуру тела, действуя как изоляционный материал.
✔️Регулирует гормоны. Некоторые гормоны, такие как эстроген и тестостерон, синтезируются в жировых клетках. От них зависит репродуктивное здоровье, развитие мышц и костей.
✔️Хранение витаминов: Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, то есть они могут храниться в жировой ткани.
✔️Поддержание иммунной системы. Жировые клетки участвуют в регулировании иммунного ответа организма и помогают бороться с инфекциями и воспалительными процессами.
✔️Жиры являются источниками незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти кислоты необходимы для нормального функционирования мозга и нервной системы, а также для поддержания психического здоровья.
Как видите, жир – это не просто "лишний вес". Жировая ткань играет важную роль в поддержании вашего здоровья и благополучия.
Больше полезной информации про ЗОЖ, эффективные упражнения в телеграмм-канале. Ссылка в комментариях ниже \/