Исследования показывают, что вместо того, чтобы тратить миллионы на то, чтобы жить дольше, изменение образа мыслей может помочь продлить вашу жизнь более чем на 7 лет.
Долголетие, которое нельзя купить
Мы слышали, что один миллионер продает свой набор “для долголетия” по цене не менее 999 долларов. Нам нравится стремление к укреплению здоровья. Но, при всем моем уважении, прежде чем вы потратите свои сбережения, поймите, доказано, что есть много экономически эффективных и бесплатные методов, которые помогут вам прожить дольше.
Исследования показывают, что формирование более позитивного отношения к процессу старения может помочь вам прожить на 7,5 лет дольше.
Это полезнее для увеличения продолжительности жизни, чем снижение артериального давления и уровня холестерина или отказ от курения. И это увеличение аналогично тому, что вы наблюдаете, занимаясь регулярными физическими упражнениями и поддерживая здоровый вес.
Ваше мировоззрение тесно связано с вашим психическим и физическим здоровьем. Исследователи обнаружили, что убеждения типа “чем старше вы становитесь, тем меньше от вас пользы” создают негатив, который может нарушить ваши отношения, работу и другие здоровые привычки, вызывая взрыв нарушений образа жизни. И это справедливо независимо от возраста, пола, социально-экономического статуса, состояния здоровья и одиночества.
Совет Арнольда “быть полезным”, возможно, как никогда важен для вашего здоровья. Исследователи обнаружили, что “негативное самовосприятие может уменьшить продолжительность жизни... позитивное самовосприятие может увеличить продолжительность жизни”.
Если для вас этого недостаточно, исследования также показывают, что более позитивный настрой связан с 43-процентным снижением риска смерти от любой причины, включая более низкий риск сердечно - сосудистых заболеваний, диабета и рака.
Как изменить свое мышление? Сделайте что-нибудь.
- Сходите в спортзал, прогуляйтесь или займитесь любимым делом.
- Общайтесь с другими людьми, которые разделяют ваши ценности или вдохновляют вас стать лучше.
- Посвятите свое время волонтерству, начните новый проект или попробуйте новое хобби.
- Отвергните негативные стереотипы, которые предполагают, что вы слишком стары или, что уже слишком поздно.
Изменить свое мышление непросто, но это бесплатно. И сегодня отличный день, чтобы начать совершенствоваться, чтобы вы могли жить дольше завтра.
Автор текста: Арнольд Шварценеггер
Не забудьте поставить лайк Арнольду и поделиться этими советами в социальных сетях.