Какое у вас настроение сегодня?
Давайте попробуем поизучать собственное настроение и его колебания. Нарисуйте шкалу от 1 до 10, где 1 - очень плохое настроение, у вас не энергии что-либо делать, а 10 - очень хорошее. Где вы сейчас? Попробуйте оценивать свое настроение каждый час. Можно даже сделать табличку, где вы будете отмечать время, что вы сейчас делали и уровень своего настроения. Хотя бы один день.
Если у вас получилось, посмотрите внимательно.
1 - какое у вас настроение было, больше 5 или меньше?
2 - что его улучшало, а что ухудшало?
3 - посмотрите, возможно какие-то дела ухудшали настроение заранее, а какие то улучшали его надолго?
4 - попробуйте написать такую же таблицу, но о своих планах на следующий день, и спрогнозируете: какое, как вы думаете у вас будет настроение в каждом часе.
Теперь, глядя на то, что у вас получилось, вы можете судить, что в вашем дне приносило вам энергию, а что забирало. И так ли вам это важно. Какие дела можно перенести на другое время, а какие не делать вовсе. А какие можно добавить.
Если у вас получилось - поздравляю, вы сделали первый шаг к осознанности в своей жизни.
Автор: психолог Наталья Познанина
