По итогам вчерашнего опроса (у меня в Телеграм-канале) побеждают «самозванцы» и «выгорашки».
Судя по откликам на все темы, которые были в опросе, я поняла, что ситуация довольно серьезная. Как и обещала, будем идти последовательно по популярности Ваших ответов, поэтому я уже подготовила материал про одну из тем.
Сегодня поговорим о синдроме самозванца — явлении, знакомом многим из нас. Этот синдром проявляется у людей, которые сомневаются в своих достижениях и постоянно чувствуют себя «обманщиками», даже когда у них есть все основания гордиться собой.
Так как я сейчас помогаю психологам в создании своей авторской программы для их клиентов, рассмотрим, с чем обычно сталкивается психолог на этом пути. Но вы можете примерить и на свою профессию, жизнь, ситуацию. Предлагаю познакомиться с проявлениями синдрома. Буду рада в итоге обсудить с Вами, откликнулось ли Вам эта тема?
Как же синдром самозванца может проявляться?
- Сомнение в собственных способностях: После завершения обучения и даже после начала практики, Вы часто сомневаетесь в своих навыках. Думаете, что Ваши знания недостаточны, и что не сможете помочь клиентам так, как это делают более опытные коллеги. Не верите в свои навыки и достижения, считаете их случайными.
Пример: Допустим, Вы готовите свою авторскую программу для тренингов, но считаете, что Ваши идеи не имеют ценности и что другие более опытные тренеры могут предложить что-то лучшее. Вы боитесь предложить свою программу не то чтобы широкой аудитории, а даже страшно обсудить ее с коллегами/близкими/друзьями.
- Страх разоблачения: Получаете положительные отзывы от клиентов, но все равно боитесь, что кто-то из коллег или клиентов раскроет какой-то «обман» и поймет, что Вы на самом деле не так компетентны. Этот страх мешает Вам развиваться и принимать новые вызовы.
Пример: Допустим, Вы уже автор программы, и чувствуете, что если проведете семинар, то Вас не примут, и все поймут, что Вы - не настоящий эксперт. Этот страх заставляет вас откладывать запуск программы на неопределенный срок.
- 3. Минимизация успехов: Успехи воспринимаются как результат помощи других (или звезды так сошлись), а не собственных усилий. После успешной работы с клиентом говорите себе, что это произошло только благодаря удаче или потому, что клиент был «легким» в работе. Вы не признаете своего вклада в успех.
Пример: К примеру, Вы уже активно работаете с клиентами, и даже получаете положительные отзывы о своей программе, но упорно считаете, что это произошло только из-за того, что участники были заинтересованы. Не видите своей роли в создании атмосферы и структуры тренинга.
- Сравнение с другими: Часто сравниваете себя с коллегами или друзьями, ощущая себя менее достойными. Постоянно подтверждаете для себя, что у коллег/конкурентов/у всех вокруг больше публикаций, чем у Вас или клиентов. Вы чувствуете себя менее достойным и начинаете сомневаться в своей ценности как специалиста.
Пример: Допустим, Вы изучаете профили успешных авторов программ и видите их достижения — книги, награды, большие аудитории, наличие команды и помощников. Это сравнение вызывает у Вас чувство неполноценности и мешает Вам же продвигать свои идеи.
- Перфекционизм: Вы вечно стремитесь к идеалу во многих делах и постоянно недовольны собой, ругаете себя за малейшие ошибки или несоответствия в работе. В последствии это приводит к выгоранию и снижению качества работы. (о выгорании мы еще поговорим)
Пример: Допустим, в процессе разработки своей программы, Вы тратите слишком много времени на ее доработку, стремясь сделать её идеальной. В результате Вы не успеваете запустить её вовремя и, как следствие, разочаровываетесь и теряете уверенность в своих силах.
Эти примеры показывают, как синдром самозванца может проявляться в профессиональной жизни психологов и вообще людей, стремящихся к самореализации. Важно осознавать эти чувства и работать над ними, чтобы двигаться вперед и достигать своих целей.
У меня есть успешные кейсы в работе с людьми, которые испытывали всё то, что я перечислила выше. Этот путь проходила и я когда-то. Все прошло успешно. Именно поэтому мои клиенты, которые сталкиваются с синдромом самозванца, знают, что я способна серьезно погрузиться в их ситуацию и окончательно вытащить их из этого состояния. Потому что знаю как.
С чего мы начинаем?
Если вкратце - с диагностики. А дальше ищем внутреннюю опору, на которую они опираются в профессии и жизни в целом. Теперь те, кто боялись включить камеру на сессии со мной, уже давно покоряют профессиональные фестивали и конференции, без страха заявляя о себе Миру. Также у меня есть своя программа по работе с самооценкой, которую я успешно применяю в работе. Приглашаю желающих пройти этот путь вместе со мной. Для записи пишите в ЛС в Телеграм (контакты ниже).
Что же испытывают люди с синдромом самозванца?
- Тревогу: Ощущаете, что не соответствуете своим и чужим ожиданиям?
- Депрессию: Чувствуете безысходность и низкую самооценку? Появляются даже мысли о суициде?
- Вину: За успехи, которые кажутся незаслуженными.
- Изоляцию: Ощущение, что никто не понимает Ваши внутренние переживания.
Испытываете ли Вы что-то из этого? Если затрудняетесь с ответом, то предлагаю продолжить изучение этой темы.
Итак, к чему приводит синдром самозванца, если игнорировать его?
- К эмоциональному выгоранию: Постоянное давление на себя может истощить эмоциональные ресурсы. Вам уже ничего не хочется делать. Нет сил даже лежать в направлении к цели. Появляются мысли о том, что Вам Ваша цель не так уж и нужна.
- Проблемам в карьере: Страх перед новыми вызовами может ограничивать профессиональный рост. Например, Вы получили повышение, но вместо радости чувствуете, что это произошло «по случайности», и боитесь, что коллеги скоро поймут, что вы не справляетесь. Или Вы выступаете с докладом, но во время презентации думаете, что все присутствующие видят, как вы нервничаете и сомневаетесь в своих знаниях. Становится страшно брать на себя ответственность за развитие в карьере, да и на бытовом уровне тоже.
- Проблемам в отношениях: Невозможность открыться, довериться и поделиться своими переживаниями может привести к изоляции. Также при знакомстве с людьми у Вас возникает ощущение, что они гораздо интереснее и успешнее Вас.
Добавим немного юмора:
Если бы синдром самозванца был супергероем, он бы назывался «Невидимый Обманщик»! Он бы спасал людей от успеха и заставлял их думать, что они просто «везунчики». Но кто сказал, что быть «везунчиком» — это плохо?
А как бы назывался Ваш внутренний Самозванец? Поделитесь вариантами? )) Кстати, это может стать отличной практикой в работе с Самозванцем. Цель данного упражнения – высмеять проблему, чтобы она стала менее значимой для Вас.
Итак:
1) Дайте название своему Самозванцу так, чтобы это было смешно и нелепо.
2) Как бы тогда он выглядел?
3) Опишите его, нарисуйте.
4) Поделитесь своими выводами с другими, пусть всем Самозванцам станет стыдно за все неудобства, что они Вам доставили)
----------
В конце я бы хотела поднять еще одну тему: Чем хорош синдром самозванца? Есть ли в нем польза???
ДА!
- Он может мотивировать к самосовершенствованию.
- Помогает развивать эмпатию к другим.
- Способствует критическому мышлению о собственных достижениях.
А еще помните: синдром самозванца не бывает у самих самозванцев. Если вам кажется, что он у вас есть — значит, его у вас нет! Вы достойны своих успехов и достижений. Так что давайте отпустим эти сомнения и будем гордиться собой! Если не получается справиться в одиночку – жду Вас в ЛС в Телеграм.Буду рада Вам помочь
Автор: Сухорукова Ольга Анатольевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru