Стресс часто ассоциируется с чем-то отрицательным. В реальности, стресс - это естественная реакция организма на вызовы и изменения, которые поддерживают нас в состоянии бодрствования и мобильности. Это множество реакций, которые помогают нам адаптироваться ко всему, что с нами происходит. Причем не только к негативным событиям, но и положительным.
Свадьба, путешествия, долгожданное свидание - это тоже стресс, хоть эти события и связаны больше с приятными ожиданиями. Всё равно мы испытываем стресс, готовимся, планируем и СПРАВЛЯЕМСЯ.
Не испытывают стресс только покойники.
Быть максимально стрессоустойчивым - значит, быть полуживым дуболомом, не приспособленным к жизни.
Поэтому не надо демонизировать стресс и стремиться исключить его из жизни! Что нам по-настоящему нужно, так это научиться находить баланс в его управлении. СТРЕСС НЕ ВРЕДЕН! Опасно в нем ЗАСТРЯТЬ! То есть вреден для нас хронический стресс, когда мы не успели восстановиться и уже снова погрузились в состояние, где нас атакует множество стимулов и раздражителей.
Стресс - это реакция нашего организма на физические или эмоциональные вызовы. Когда мы чувствуем себя в опасности или под давлением, наш мозг и тело мобилизуются для того, чтобы помочь нам справиться с ситуацией.
Почему не надо демонизировать стресс?
Стресс - это наш встроенный механизм защиты. Он помогает нам адаптироваться к различным ситуациям и может даже повысить нашу продуктивность. Вместо демонизации стресса, мы можем научиться понимать его сигналы и использовать их для достижения успеха.
Нахождение баланса:
Наша жизнь часто полна вызовов, обязанностей и требований к себе, и найти баланс между этими обязанностями и восполнением наших ресурсов крайне важно. Вот несколько практических советов:
1. Понимание сигналов стресса:
- Начните обращать внимание на свои физиологические и эмоциональные реакции на стресс. Это поможет вам понять, когда вам нужно восстановиться.
2. Восстановление:
- Включите в свой распорядок дня время для восстановления: занятия спортом, медитация, прогулки в природе или любое другое приятное занятие, которое успокаивает ваше тело и разум.
3. Границы и планирование:
- Устанавливайте ясные границы для себя и планируйте время на отдых и восстановление, так же как и время на работу. Нагрузка должна быть посильной, а не на износ!
4. Обратитесь за поддержкой:
- Не стесняйтесь обращаться к семье, друзьям или профессионалам, если вам нужна поддержка. Научитесь выделять самое необходимое из огромного потока задач. Всё остальное можно делегировать, сократить или и вовсе забить))
Нахождение баланса между стрессом и восстановлением помогает нам быть более устойчивыми к вызовам и проблемам. Вместо того, чтобы избегать стресса, мы можем научиться его понимать и находить способы справиться с ним.
Надеюсь, что эти советы помогут вам найти этот баланс и использовать стресс как средство для роста и развития💪
Автор: Ренцис Мария Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru