Конфликт. Слово, которое у многих вызывает тревогу. Все мы боимся ссор и скандалов, ведь они нарушают наш комфорт и спокойствие. Но что, если я скажу, что конфликт может быть не только разрушительным, но и конструктивным? Это может стать возможностью для роста. Шансом укрепить ваши отношения. Давайте разберёмся, что такое конструктивный конфликт и как его использовать с пользой для обоих партнёров.
Когда два человека с разными характерами, ценностями и мнениями живут вместе, столкновения просто неизбежны. Это нормально! Важно не то, что ссоры случаются, а важно то, как Вы с ними справляетесь. Многие предпочитают избегать ссор любой ценой. Кто-то молчит и копит обиды, а кто-то уходит от разговора. Но вот в чём загвоздка - замалчивание проблемы не решает её. Наоборот, скрытые обиды копятся, как снежный ком, и могут привести к эмоциональному взрыву. А в здоровых отношениях партнёры решают конфликты конструктивно, не избегая их.
Так что же можно предпринять, чтобы конфликт поменял свое русло и стал конструктивным?
Учитесь слушать партнера.
Одной из частых ошибок является разговор "на разрыв". Это когда каждый из партнеров старается доказать свою правоту и совсем не слушает другого. А в конструктивном конфликте важно не только говорить, но и слышать партнёра. Нужно понять, что именно беспокоит вашего партнёра. Иногда, даже если его точка зрения вам кажется неправильной, понимание этого уже поможет найти выход из конфликта.
Не переходите на личности.
Не нужно вместо обсуждения проблемы упрекать партнёра за его "постоянные ошибки" или обвинять в недостатках. Это мгновенно увеличивает напряжение и ведёт к обидам. Сосредоточьтесь на сути - на проблеме, а не на человеке. Обсудите ситуацию спокойно, а не нападайте на партнера.
Компромиссы - ваш друг.
В конструктивном конфликте нет места победителям и проигравшим. Если один из партнёров чувствует себя "побеждённым", это подрывает его самооценку и нарушает баланс в отношениях. Конструктивный конфликт - это поиск компромиссов, которые устраивают обоих. Поэтому иногда лучше уступить в мелочах для того, чтобы сохранить баланс в отношениях.
Не теряйте эмоциональную связь.
Конфликт - это всего лишь часть ваших отношений. После любой ссоры важно восстановить эмоциональную близость. Даже если проблема решена, может остаться эмоциональный след. Подойдите к партнёру, обнимите его, скажите, что цените его чувства, тем самым вы восстановите эмоциональную связь и укрепите отношения.
🙏Эти простые рекомендации помогут вам подходить к конфликтам более осознанно, извлекать из них пользу, слышать друг друга и находить совместные решения, укрепляющие ваши отношения!
Автор: Герасимова Юлия Васильевна
Врач-психотерапевт, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru