Как, я уже говорила: «Волшебной пилюли не существует»
Первое, что мы определяем - это цель. Для, меня очень сильно сыграла роль - моя мотивация, выглядеть моложе. Да, не здоровье, а именно моложе. Я себя сравнивала с другими девочками😉 после 40 и понимала, что я куда-то иду не туда. Не в ту дверь, не тот вектор и тд.
Второе, конечно же здоровье. Я хочу быть активной мамой и женой. А, с лишним весом, кроме как поспать ничего не хотелось.
Третье, утром в зеркале, я явно перестала себе нравится.
Тут много можно говорить и притягивать, что мне не нравилось. В общем с каждым днем я себя «съедала».
И знаете, еще наверное время стало поджимать 😁 моложе мы становимся)
Первое, что я сделала внедрила привычку - 2,5 литра воды, в течении дня. Банально, но это работает.
Убрала красное мясо, но если был шашлык, а это не часто, могла себе позволить немного.
Мучное, в целом я никогда не ела. Поэтому особо не пришлось это исключать.
Из углеводов - оставила гречу. И только в первой половине дня.
Убрала пасленовые (томаты и красный перец)
Фрукты - так же, были исключены. Максимум апельсин, до 15:00.
Все приемы пищи, сопровождались тазами зелени.
Исключила алкоголь- полностью.
Приемы пищи не позднее 20:00
Устраивала детокс дни, чтобы снизить инсулинорезистентность и тем самым убрать аппетит. Об этом расскажу в следующем посте.
А еще в моей жизни появилась беговая дорожка, каждый вечер я хожу по 60 минут. Либо 10000 - 15000 тысяч шагов ежедневно. А вот спорт зал и работу с железом я убрала с 5 раз в неделю, всего на 2 раза в неделю.
Первые недели, мне было конечно тяжело. Я не знала куда себя деть. Мысли «пожрать и выпить бокал красного» - заменила опять же моя беговая дорожка. Я без раздумывания и размышлений, шла и вставала на нее. И в целом, результат не заставил себя долго ждать. За 3 месяца ушло 10кг. Сейчас вес 59.
Но, это не мой совершенный вес при которым, я себя чувствую хорошо. Я стремлюсь к 52-55 кг. Цель поставлена к Новому Году)
Подписывайтесь, будем вместе идти к цели! Пишите в комментариях свои вопросы!