К красивому телу, через дисциплину и привычки

Поговорим о привычках Ну, что погнали про привычки? Как, не крути, а без них никуда. И хорошо, если они положительные. А, как поступать с привычками которые не положительные и от которых хочется избавиться, но получается с трудом. А, в целом, зачем себя обманывать? Не получается вообще… Поделюсь своим опытом, как я убрала привычку «прибухивать» нет это было не часто и не «до соплей»😅 но было. Меня, даже никак не напрягало само присутствие алкоголя, как тот момент, что я не могла добиться результата, в своем похудении. И чем чаще я себе обещала «все больше не пью» тем чаще были поводы 🫠 Знакомая ситуация? В общем в майские праздники, я прихожу к выводу, что все не хочу, не буду. Но понимала, что устное обещание в моем случае не сработает. А, вот то, что обещание переходящее в договор с подписями, точно сработает. Но с кем я буду заключать договор? И я заключаю договор со Вселенной, в целом без разницы, хоть с другом. Но по-мне пари с другом не сработает) тк Вы точно будете понимать, кроме как проигрыша, уже точно ничего не произойдет. А вот со Вселенной, я бы играть не стала 😂 Беру лист бумаги и пишу «аскезу», так как в целом это можно было назвать именно так. И пишу такое желание, которое очень хотелось осуществить. Но, за это я должна отказаться от алкоголя, на какое-то время. Если накосячу, то не сбудутся мои желания или можно прописать «случится то-то то-то или то-то» Когда думаешь, что за косяк «отрубят ногу» это очень эффективно работает😂 А еще, чтобы внедрить хорошую привычку, надо себя вознаграждать. Вот знаете, хотите вы идти в зал, но лень, а если, вы еще что-то переели тут подключается чувство вины и вы идете отрабатывать. Конечно для вас спортзал будет ненавистный. А, вот если вы будете себя греть мыслью, что «схожу в зал, а затем зайду в кафе- выпью свой любимый капучино» либо куплю, какую-то приятность. Неважно, что, главное закрепить привычку - чем-то приятным. И это должно быть не до зала, а именно после! Иначе - это будет опять отработка косяка. Это одно из правил. Окружение. Ты есть то, что тебя окружает.Ну не будете вы в окружении пьющих, неспортивных и тд., жить по-другому. Нужна мотивация. Стабильное окружение, где все имеет свое место и цель- это окружение, в котором формируются новые привычки неважно плохие или хорошие. Поэтому в свое время, я поменяла все свое окружение. И поверьте, мне не стало хуже. У нас были разные цели. И как говорится, нам не по пути… А, как вы прививаете хорошие привычки или избавляетесь от плохих?

Утро начинаем правильно. Стакан воды, желательно теплой. Запускаем процессы пищеварения. Для завтрака идеально подойдет - яйцо, зелень, авокадо (источник жиров) и что-то из сложных углеводов, у меня гречишный бездрожжевой хлеб.Не начинайте утро с тяжелого завтрака, но и с легкого тоже. Тяжелый - забьет вам живот. Легкий- захотите быстро кушать. И съедите потом слона:) все в меру. Учитесь, слушайте себя и свой организм. Все придет, нужно только время. Хорошего дня 🫶🏻

Давайте знакомиться! Как я рассказывала ранее, меня зовут Ирина, мне 42 года. У меня есть 3-е детей) муж, собака и кошка:) Всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом! Но, тк поняла «алгоритмы» лишнего веса, еще лет в 25-27, то трудностей у меня это не вызывает. Хотя, после 40 лет, наверное все таки стало чуть сложнее) но Питание - всему голова. И конечно же режим, привычки, дисциплина! В пандемию набрала лишних кг 10, и вот за последним месяцы все таки удалось с ними расстаться) просто убрала - лишнее. Немного добавила активности. Внедрила привычки) и вот оно счастье -10кг. Скажу единственное, волшебной пилюли не существует. Можете не искать)