Замечали, как порой, пытаясь сказать что-то важное близкому человеку, мы неожиданно сталкиваемся с недопониманием и конфликтами?
Они из причин - нам не удается выразить свои чувства и мысли так, чтобы нас правильно поняли. Давайте попробую по-другому говорить о своих переживаниях
«Я-высватывание» - это предложение, акцент в котором делается на себя: свои чувства, мысли и действия.
Состоит из 4️⃣ частей:
1️⃣Я чувствую….
(В первой части личные ощущения в моменте. Это могут быть разные чувства "Я злюсь, расстраиваюсь, тревожусь, радуюсь и т.д")
⤵️
2️⃣Когда
(Вторая часть описывает ситуацию, которая вызвала эти чувства. Вот здесь-то и хочется начать "тыкать". Важно говорить обезличенно)
⤵️
3️⃣Потому что
(Третья часть описывает причину, смысл который скрывается за ситуацией)
⤵️
4️⃣Поэтому
(Последняя часть описывает последствия, то есть что случится, если ничего не изменится (и это не угроза!))
Сравните 2 примера:
Как ты меня уже достал, прошу и прошу мыть посуду, а ты специально это не делаешь! Иди и мой!
Я расстроена, когда мои просьбы игнорируются, потому что для меня это означает безразличие, поэтому я вынуждена повторять это каждый раз заново
Инструкция
🔸А теперь сядьте друг напротив друга
🔸Вспомните последнюю конфликтную ситуацию
🔸Попробуйте описать ситуацию, используя "Я-высказывание"
🔸Делайте это по очереди, не перебивая друг друга
Удалось узнать что-то новое о себе и собеседнике?
