В рацион следует включить богатые омега-3 жирными кислотами продукты.
Диетолог Мелисса Джагер перечислила продукты для долголетия и здорового сердца. По ее словам, в рацион следует включить богатые омега-3 жирными кислотами продукты. К ним относятся грецкие орехи, миндаль, фисташки или семена чиа.
Также специалист порекомендовала есть овсянку, но выбирать лучше простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара.
Кроме того, хорошим источником клетчатки являются сушеные бобы. В них содержится белок и другие необходимые организму вещества. Также Джагер призвала добавлять в пищу оливковое масло первого отжима, поскольку оно насыщенно жирными кислотами омега-6.
Ранее сообщалось, что добавленные в глинтвейн цитрусовые усиливают его полезные свойства, а специи, такие как корица, гвоздика и мускатный орех, активизируют обмен веществ и улучшают кровообращение. Помимо этого напиток полезен для иммунитета в период холодов, он помогает защититься от вирусов и бактерий.
