Ты не умеешь говорить «нет» и не отстаиваешь личные границы.
Этому, к сожалению, не учат в школе. Наоборот, тебя учили, что отстаивать свои границы — это плохо. Вся система воспитания раньше строилась на чувстве вины, стыда и манипуляциях.
Детская установка: меня никто не защитит, нельзя отстаивать личные границы, нужно терпеть.
Установки копятся в твоём подсознании и влияют на поведение во взрослой жизни. Раньше тебе внушали, что нужно быть хорошей девочкой, скромной и покладистой. Где-то нужно промолчать, где-то нужно потерпеть.
Ты думаешь: лучше я помолчу, лучше потерплю, буду выше этого и закрою на всё глаза. И так проходит 20-30 лет. А потом ты удивляешься, почему люди тобой манипулируют.
❓Как все исправить и отстоять личные границы❓
Открой для себя волшебную силу трех букв Н-Е-Т! Всего лишь три простые буквы НЕТ подарят тебе необыкновенную свободу и счастье.
Почему же так сложно сказать нет? Потому что ты боишься кого-то обидеть. Но важно понять, что нельзя быть хорошей для всех. Ты же не доллар, чтобы всем нравиться. Всё равно ты не сможешь всем угодить. Поэтому пора начать думать о себе и позаботиться о личных границах.
Задай себе вопрос: Действительно ли этот отказ решает мою судьбу? И если ответ — нет, то смело отказывайся и не мучай себя угрызениями совести. Ничего страшного не произойдет.
💠Техника отстаивания личных границ — «Я вижу, я чувствую, я думаю» 💠
Эта техника подойдет для ближнего круга общения. То есть для тех людей, которых ты боишься потерять.
В первой части «Я вижу» ты описываешь происходящую ситуацию. Ты честно говоришь о том, что сейчас происходит, не переходя на личности.
Во второй части «Я чувствую» ты открываешь свои эмоции и чувства, чтобы показать человеку, что с тобой так нельзя. В этом шаге важно говорить Я-сообщениями (говорить только о себе и о своих чувствах).
В третьей части «Я думаю» ты показываешь личные границы и устанавливаешь правила и последствия. Ты проговариваешь, что будет дальше, если человек хотя бы еще один раз попробует нарушить твою границу.
Техника работает только, если пройдены все три шага. Шаги нельзя путать местами. Работает всё именно в такой последовательности. В теории, конечно, все просто. Но чтобы овладеть этим инструментом в совершенстве, нужна постоянная практика.
☝️Пришла пора поговорить о твоем окружении
‼️Если ты не контролируешь свое окружение, то окружение контролирует тебя.
Есть одна замечательная метафора: если взять банку с солеными огурцами и положить в нее один свежий огурчик на пару дней, то знаешь, что с ним будет? Правильно! Он тоже станет соленым! Потому что начнет впитывать рассол.
‼️Меняй своё окружение
Ты сейчас, конечно, скажешь: «Ага, ты такая умная, выдаешь мне совет менять людей в окружении. А как это сделать?»
Окружение найти легко. В мире огромное количество позитивных людей. И если ты их сейчас не видишь, то это не значит, что их не существует
Например, ты хочешь окружить себя людьми, которые постоянно развиваются и работают над собой. Их можно найти на тренингах, семинарах, конференциях, мастер-классах. Пройди тренинг, познакомься с 3-5 успешными людьми. Вот тебе и окружение!
Даже если у тебя нет денег на тренинг — зайди в социальные сети. Сейчас существуют тысячи сообществ, групп, сайтов, форумов. Выбери сообщества, которые тебе нравятся, подпишись на блоги успешных людей. Начни участвовать в обсуждениях. Пиши комментарии. Так ты познакомишься с людьми, и вы начнете общаться. Так завяжется дружба.
💫Всё дело в мотивации. Пойми, с кем ты хочешь общаться, и тогда все пути откроются. Ты поймешь, где искать, и найдешь позитивных людей.💫
🌟Если ты чувствуешь, что пришло время менять свою жизнь, если ты готова научиться выстраивать личные границы — я приглашаю тебя на мою онлайн-консультацию. Первая консультация бесплатная. Информация обо мне в закреплённых сообщении в https://t.me/vkuslegko🌟
Ты не умеешь говорить «нет» и не отстаиваешь личные границы.
Этому, к сожалению, не учат в школе. Наоборот, тебя учили, что отстаивать свои границы — это плохо. Вся система воспитания раньше строилась на чувстве вины, стыда и манипуляциях.
Детская установка: меня никто не защитит, нельзя отстаивать личные границы, нужно терпеть.
Установки копятся в твоём подсознании и влияют на поведение во взрослой жизни. Раньше тебе внушали, что нужно быть хорошей девочкой, скромной и покладистой. Где-то нужно промолчать, где-то нужно потерпеть.
Ты думаешь: лучше я помолчу, лучше потерплю, буду выше этого и закрою на всё глаза. И так проходит 20-30 лет. А потом ты удивляешься, почему люди тобой манипулируют.
❓Как все исправить и отстоять личные границы❓
Открой для себя волшебную силу трех букв Н-Е-Т! Всего лишь три простые буквы НЕТ подарят тебе необыкновенную свободу и счастье.
Почему же так сложно сказать нет? Потому что ты боишься кого-то обидеть. Но важно понять, что нельзя быть хорошей для всех. Ты же не доллар, чтобы всем нравиться. Всё равно ты не сможешь всем угодить. Поэтому пора начать думать о себе и позаботиться о личных границах.
Задай себе вопрос: Действительно ли этот отказ решает мою судьбу? И если ответ — нет, то смело отказывайся и не мучай себя угрызениями совести. Ничего страшного не произойдет.
💠Техника отстаивания личных границ — «Я вижу, я чувствую, я думаю» 💠
Эта техника подойдет для ближнего круга общения. То есть для тех людей, которых ты боишься потерять.
В первой части «Я вижу» ты описываешь происходящую ситуацию. Ты честно говоришь о том, что сейчас происходит, не переходя на личности.
Во второй части «Я чувствую» ты открываешь свои эмоции и чувства, чтобы показать человеку, что с тобой так нельзя. В этом шаге важно говорить Я-сообщениями (говорить только о себе и о своих чувствах).
В третьей части «Я думаю» ты показываешь личные границы и устанавливаешь правила и последствия. Ты проговариваешь, что будет дальше, если человек хотя бы еще один раз попробует нарушить твою границу.
Техника работает только, если пройдены все три шага. Шаги нельзя путать местами. Работает всё именно в такой последовательности. В теории, конечно, все просто. Но чтобы овладеть этим инструментом в совершенстве, нужна постоянная практика.
☝️Пришла пора поговорить о твоем окружении
‼️Если ты не контролируешь свое окружение, то окружение контролирует тебя.
Есть одна замечательная метафора: если взять банку с солеными огурцами и положить в нее один свежий огурчик на пару дней, то знаешь, что с ним будет? Правильно! Он тоже станет соленым! Потому что начнет впитывать рассол.
‼️Меняй своё окружение
Ты сейчас, конечно, скажешь: «Ага, ты такая умная, выдаешь мне совет менять людей в окружении. А как это сделать?»
Окружение найти легко. В мире огромное количество позитивных людей. И если ты их сейчас не видишь, то это не значит, что их не существует
Например, ты хочешь окружить себя людьми, которые постоянно развиваются и работают над собой. Их можно найти на тренингах, семинарах, конференциях, мастер-классах. Пройди тренинг, познакомься с 3-5 успешными людьми. Вот тебе и окружение!
Даже если у тебя нет денег на тренинг — зайди в социальные сети. Сейчас существуют тысячи сообществ, групп, сайтов, форумов. Выбери сообщества, которые тебе нравятся, подпишись на блоги успешных людей. Начни участвовать в обсуждениях. Пиши комментарии. Так ты познакомишься с людьми, и вы начнете общаться. Так завяжется дружба.
💫Всё дело в мотивации. Пойми, с кем ты хочешь общаться, и тогда все пути откроются. Ты поймешь, где искать, и найдешь позитивных людей.💫
🌟Если ты чувствуешь, что пришло время менять свою жизнь, если ты готова научиться выстраивать личные границы — я приглашаю тебя на мою онлайн-консультацию. Первая консультация бесплатная. Информация обо мне в закреплённых сообщении в https://t.me/vkuslegko🌟
