Прокрастинация имеет разные причины
Сама по себе является поведением. А любое поведение нам зачем -то нужно
Так вот, прокрастинация позволяет отвлечься. Да, не на долго. Да, с плохими последствиями (вы же себя потом винить начинаете). Но она позволяет немного снять внутренне напряжением от невыносимости поставленных перед собой задач
Если понимать этот механизм, то можно не доводить до прокрастинации
Например, ставить посильные задачи. Отказаться от идеального их исполнения.
Взять за правило делать. Хоть немного, хоть на троечку, но делать
И тогда эта зараза вам будет не страшна
