В последнее время все больше внимания уделяется важности правильного питания для поддержания здоровья. Специалисты рекомендуют придерживаться принципов сбалансированного питания с учетом индивидуальных особенностей организма человека. Однако с возрастом рацион может потребовать корректировки, особенно когда человек достигает 35-летнего возраста.
После этого возраста начинается процесс саркопении - потери мышечной массы, поэтому очень важно включать в рацион высококачественные белковые продукты, такие как яйца и творог. Термически обработанные виды творога могут быть менее полезными, поскольку в них содержится больше углеводов.
При выборе источников животного белка рекомендуется отдавать предпочтение нежирным продуктам, таким как птица и рыба. Эти продукты можно готовить различными способами, чтобы улучшить усвоение белка. Например, вы можете приготовить фаршированные блюда методом приготовления на пару или запекать в фольге без корочки.
]]>