"Пот, ярость, страх и инстинктивная жажда вернуть всё назад - вот, что было у меня в голове ровно до потери сознания. Единственное, что я успела сделать - это отправить голосовое сообщение любимому парню, который находился в этот момент в совершенно другом городе по своей работе.
"Джим, я не знаю, что со мной! Я не чувствую рук. Я только что пришла после кроссфит тренировки и, даже думаю - вызвать "скорую помощь". Руки буквально не поднимаются, я не могу даже написать текст - я не чувствую своих пальцев. Мне очень страшно!" - примерно что-то подобное озвучила я ему в мессенджере через открытый ноутбук.
Эта история молодой и спортивной 25-летней девушки Джесс Джонсон.
Друзья, сегодня я предлагаю вам мой перевод одной интересной новости из далёкого американского города Даллас, после прочтения которой у меня появилось желание поделится ей с вами.
Итак, это небольшая статья, предупреждающая нас всех о том, как не допустить страшного или свести риск к минимуму при занятиях спортом - хотя бы в контексте этой истории.
Забегая вперёд, я заранее озвучу одну важную причину, и исключив её - этой истории бы точно не было. И называется она - обезвоживание.
Но почему это касается каждого из нас?
Ведь большинство читающих мой канал - не полезет на сцену бодибилдинга и не будет проводить сложные манипуляции с водой, обезвоживая себя до невозможности, чтобы показать сумасшедший рельеф. Бесспорно!
Тогда - откуда возьмутся риски, пускай даже и небольшие?
Ответ на этот вопрос кроется в детальном объяснении истории этой девушки.
Пожалуйста, прочитайте внимательно - и вы поймёте мою обеспокоенность в контексте подобных проблем. Ниже я также переведу слова врачей, спасших жизнь этой молодой спортивной девушки.
Ну, а теперь обо всём по порядку.
25 сентября 2024 года в одном из фитнес-центров Далласа - девушка по имени Джессика Джонсон, решила резко улучшить свою фигуру и сбросить пару лишних килограмм.
Нет, она не была полной или неспортивной - наоборот, она тренировалась в тренажёрном зале от 4 до 5 раз в неделю, включая кардио тренировки.
Проблем со здоровьем у неё никогда не было. На учёте у врачей - она не стояла. С почками всё было в полном порядке.
В целом - обычный подтянутый спортивный молодой человек, тренирующийся регулярно с железом.
С отъездом во Флориду её парня Джима, Джессика, прочитав рекламный проспект своего фитнес-клуба, решила принять участие в легендарном кроссфит-комплексе "Мёрфа", который проходил ежегодно, а победителям - вручали продление клубной карты.
Её мотив будет понятен, скорее всего, очень многим девушкам - она заказала красивое платье, которое бы "свело с ума" Джима, но нужного размера не оказалось - поэтому она взяла на размер меньше.
До его приезда целых 3 недели. А это, по её мнению, была настоящая возможность - подтянуть себя, а также - бесплатно продлить себе карту на год.
Что для этого надо было сделать?
Какой-то "Комплекс Мёрфа".
"Я - спортивная, сильная и очень выносливая" - подумала она, и глянула на состав этого комплекса"
Там оказалось - бег на 1,6 км. 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и снова бег на 1,6 км.
В качестве рекламного дополнения к проспекту - "миллиардер Марк Цукерберг его осилил".
"Ну, он не спортсмен - это точно" - подумала Джесс. "Я точно так смогу!"
И, действительно, 25 сентября 2024 года она пришла в этот день на территорию кроссфит тренировки для выполнения комплекса "Мёрфа", предварительно хорошо выспавшись, будучи свежей и бодрой.
Выполнив все упражнения, двигая руками и ногами, она спокойно доехала на автобусе обратно до дома. А, вот, там у неё резко начали отниматься руки.
Позже началось резкое головокружение, слабость, паническое чувство страха.
Вызвать "скорую" - она не решилась из-за сомнений, так как никогда не делала этого ранее, но, зато, успела сообщить о своём состоянии парню, который и вызвал ей бригаду врачей.
Приехав к ней домой, дверь пришлось выламывать - Джессика лежала без сознания.
Как сказал врач после операции - жить ей оставалось не более одного часа.
Почки начали отказывать, а внутри мышц рук началось внутреннее воспаление по типу абсцесса.
Девушку доставили в реанимацию, там её прооперировали.
Неожиданно - но из-за такого большого количества подтягиваний на турнике развился "рабдомиолиз" на фоне нехватки воды и резкого обезвоживания.
Обе руки пришлось срочно оперировать.
Всего за 3 часа от начала кроссфит тренировки началось разрушение клеток мышечной ткани с резким повышением уровня креатинкиназы и миоглобина, развитие острой почечной недостаточности.
И всё это всего за 3 часа!
На фоне хорошего здоровья без хронических и прочих проблем.
По мнению заведующего отделением - врача, который дал интервью газете "Dallas News" 26 сентября, этого можно было бы избежать в двух случаях.
1) Не стоило резко брать на себя сверх-объёмную нагрузку, с которой раньше организм даже близко не имел дела.
Удар пришёлся на неподготовленные бицепсы, которые взяли на себя большую нагрузку в подтягиваниях. Именно из-за этого там началось резкое разрушение клеток мышечной ткани.
2) Такой объём, количество упражнений (повторений и бега) не может не вызвать обезвоживания. Перед турниром или перед подобными упражнениями стоит выпить достаточно воды, чтобы почки не испытывали нагрузку.
Спортивный врач - доктор Алан Арикстор в этой же газете внёс достаточно ёмко свои рекомендации для всех любителей кроссфита - "надо подружиться с изотониками", приняв их перед тренировкой, по-возможности - в течение, и после упражнений.
Кардиолог Макс Ваумен вообще сообщил об опасности кроссфита как такового. "Люди уничтожают там своё сердце, подвергая его огромному и внезапному стрессу. Это самый опасный вид современного фитнеса. Это точно не про здоровье!"
25-летняя Джессика всё ещё в больнице. К ней съезжаются родственники и друзья.
Фитнес клуб всё-таки подарил ей новую карту, возможно, опасаясь судебного иска с её стороны.
Как оказалось - это не первый случай, когда начинаются такие проблемы с разрушением клеток мышечной ткани.
В этом же году, также в городе Даллас - спортсменка Дана Линн Бэйли после завершения комплекса "Мёрфа" на очередной тренировке по кроссфиту - оказалась в реанимации. Её отправили туда прямо из зала.
Год назад, как разузнали журналисты Далласа - двое мужчин ушли из жизни по невыясненным причинам в течение суток после кроссфит комплекса "Мёрфа".
Многие спасают себе здоровье лишь тем, что, почувствовав себя плохо, просто бросают завершение этого комплекса, кто в начале, а кто в середине.
Эти 2 девочки - не остановились.
И это, заметьте, лишь исследования журналистов из Далласа в рамках их родного города. А что происходило в других городах (странах) после этого "комплекса" - статистики нет.
Не подумайте - я не против кроссфита, хотя, признаюсь честно, тоже считаю его для большинства людей опасным, так как туда буквально бегут неподготовленные люди, рискуя, прежде всего, своим сердцем, суставами, связками.
Для опытных - пускай, делают что угодно! Для этого есть опыт, навыки и голова на плечах. Но туда ведь лезут все подряд, даже со слабым здоровьем!
Какой бы вывод хотел бы я сделать?
1) Не начинайте делать сверх-объёмные тренировки, если Ваше тело к этому не готово.
2) Пейте в течение дня достаточно жидкости, чтобы обезопасить себя от обезвоживания.
3) Если появилась огромная усталость и организм кричит об отдыхе - послушайте его и не продолжайте свою тренировку.
Канал "Железяки", Владимир. До встречи!
Все мои статьи, переводы для "Дзен"
"Запрещёнка" и мой Телеграм-канал
https://dzen.ru/a/Zp3Y0BjeY1-usOoa
По вопросам личных консультаций (я не тренер)
https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX