Привет, мои дорогие мамочки! 💜
В предыдущем посте мы с вами узнали, что такое ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ у мужчин и как её распознать 🤔
Сегодня поговорим о том, что же делать, если вы заметили те самые признаки у вашего партнёра?
Погнали разбираться, как помочь своему ненаглядному!!💕
↘️↘️↘️
❓А ЭТО ТОЧНО ДЕПРЕССИЯ?
▪️ Отличить депрессию от обычного стресса не всегда легко. Конечно, новый член семьи 👶🏼 заставляет всех понервничать, и устают оба родителя. Но депрессия отличается тем, что тоска и уныние становятся по-настоящему беспросветными, подавляющими и продолжаются дольше двух недель.
▪️ Если стресс обычно проходит после отдыха или получения поддержки со стороны близких, то депрессия, напротив, может усиливаться, даже если вы пытаетесь расслабиться или получить поддержку.
▪️ Подробнее о признаках ПРД вы можете прочитать в предыдущем посте.
❓КАК ПОМОЧЬ
Рыбки мои, лучшее лечение – это профилактика! Если вы уже столкнулись с ПРД, то помогать вам или вашему партнеру должен только психиатр!👩🏼⚕️
Всё, что в ваших силах, это постараться не допустить появления ПРД. А именно ⬇️
▪️ Общайтесь с партнером, обсуждайте свои чувства и переживания без обвинений и уничижений.
Если понимаете, что вот-вот сорветесь, то остановите разговор и запишитесь к семейному психотерапевту. Пусть он станет для вас рефери во время сложных разговоров.
☝🏽Помните, что замалчивание проблем только усугубляют ваши отношения.
▪️ Говорите о том, что вас беспокоит, пусть через силу, пусть через стеснение и стыд.
Настоящие суперпапы 🦸🏻♂️ не боятся быть эмоциональными, а их дети не вырастут холодными и закрытыми.
▪️ Разделяйте обязанности по уходу за ребенком и домом.
Парадоксально, но если вы будете оба ухаживать за лялькой, то нагрузка станет равномерной и стресс упадет у вас обоих.
Мужчины, когда вы включаетесь в уход за лялькой, то у женщин становится меньше тревог и недовольных взглядов. Простыми словами ➡️ ВАС МЕНЬШЕ ПИЛЯТ😉
Если вы поняли, что депрессия уже здесь, то не откладывайте визит к специалисту.
‼️Помощь врача — это не слабость, а признак силы и заботы о своей семье.
🗣️ Психотерапия, возможно, медикаменты и, конечно, поддержка друзей помогут выбраться из этого состояния. Попробуйте найти время для себя: спорт, отдых, просто побездельничать — это важно!
☝🏽 А ещё помните, что ваше самочувствие влияет на всех вокруг, так что беречь себя — это как беречь свою семью.
🙋🏻♂️🙋🏼♀️ ПРД У ОБОИХ РОДИТЕЛЕЙ. КАК БЫТЬ❓
Это бывает, и тогда ситуация становится ещё сложнее. Но не паникуйте! И тут снова работает мантра: слушаем друг друга, разделяем обязанности, обращаемся за психологической помощью и обязательно впускаем в дом помощников - бабушек и дедушек, нянь и клининг. Только так получится выбраться из этой ямы вместе.
❗️И помните, что такая ситуация — не редкость, просто о ней не все говорят.
Дорогие родители! 💜Послеродовая депрессия — это не приговор и не повод для стыда. Важно вовремя её распознать и обратиться за помощью. Вы — супермамы и суперпапы, и это значит, что заботитесь не только о своих малышах, но и о себе 💪🏽
➡️ Кстати, если у вас нет друзей с маленькими ляльками, то я очень рекомендую вам наше поддерживающее сообщество! 🫂
В этом сообществе вы найдёте ответ на любой вопрос, сможете поговорить о наболевшем и просто услышать такое важное «КАК Я ВАС ПОНИМАЮ»🫶🏽
Родители со всего мира вместе учатся быть классными мамами и папами, а мы поддерживаем порядок в чатах, приглашаем крутых спикеров и очень гордимся нашим комьюнити!