Большинство моих подписчиков наверняка занимаются регулярно, пробуют или хотя бы интересуются Цигун.
Это китайская целостная система поддержания здоровья, саморазвития, особенная ценность которой - мягкость воздействия, доступность – и в смысле возраста участников, и места для занятий, и, конечно, базовых техник и требований.
Но даже базовые динамические упражнения, при правильном выполнении, всесторонне задействуют тело, прорабатывают суставы и сухожилия, выявляют области зажимов и спазмов, тренируют навык расслабления, укрепляют опорно-двигательный аппарат и формируют полезные двигательные привычки. Все движения становятся физически и энергетически целостными и пропитанными вниманием. А необходимость задействовать внимание ведет к другим направлениям в практике – развитию качеств Осознанности, внимательного Присутствия, возможности владения своей концентрацией и состоянием.
На протяжении истории такие школы психофизического и энергетического развития существовали в довольно закрытом и обособленном формате (и тогда еще не имели современного собирательного названия «цигун»), хотя в их фундаменте всегда лежало общее понимание устройства природы и человека, включающее традиционную китайскую медицину и космогонию даосизма.
Но немалые изменения в мире и самой Поднебесной привели у тому, что сегодня для желающих открыт доступ ко множеству знаний и техник. Такому множеству, что немудрено и запутаться)
Например, есть широкое поле оздоровительных комплексов.
Наиболее популярны системы, прошедшие модификацию в научных институтах, изучающих тысячелетнее наследие и выбирающих самые доступные и действенные, с точки зрения здоровья, упражнения. Такие комплексы будут максимально понятными, защищёнными и рабочими.
Также отдельно я бы выделила традиционные системы, направленные на освоение внутренней работы для таких школ ушу, как, например, тайцзицюань или багуачжан. Эти практики будут иметь свои приоритетные Цели и задачи и потребуют гораздо большей концентрации и точности понимания Принципов.
Если посчастливится встретиться с Учителями, то можно познакомиться с традиционными Самоценными упражнениями, или с такими практиками, где главнейшим является именно медитативный аспект, а целью будет работа с состояниями и собственным Сознанием.
Я, как и мои наставники, передаю различные упражнения и комплексы Цигун и тайцзи-цигун, в зависимости от интереса и задач занимающихся.
Но своих каналах я и мой учитель, Андрей Михайлович, в отрытых публикациях знакомим желающих с отдельными упражнениями и формами из разных комплексов, с некоторыми ключевыми принципами практик. И я рада, что для кого-то эти материалы могут служить подспорьем в личных занятиях, поддержкой и источником знаний. Но это не тоже самое, что регулярные занятия с группами, прохождение целостного курса или выполнение комплекса целиком, в котором вы знаете все внутренние и внешние Требования, где практика выстраивается последовательно, в соответствии с целями и методами.
Например, практика будет строиться по-разному с теми, кто хочет заниматься, главным образом, чтобы поддерживать физическое здоровье и психическое равновесие, и с теми, кто стремится или уже начал изучать Тайцзи.
Поэтому я хочу предложить всем читателям прекрасную возможность познакомиться с широким срезом комплексов и систем Цигун на открытом онлайн-уроке Андрея Михайловича Усолова, практика и наставника с 35-летним опытом.
Обзор нескольких систем и комплексов упражнений позволит получить представление о том, какие задачи мы можем ставить в занятиях цигун, и какие методы и принципы позволят их достигать и развиваться в практике.
На этом бесплатном мастер-классе предполагается разбор и совместное выполнение по одному упражнению из каждой системы, обсуждение принципов и требований, методов и ориентиров для самопроверки, и конечно Задач, которые могут быть реализованы с помощью этих упражнений. Будет возможность задать вопросы и получить объяснения в интерактивном формате.
Конечно, видов Цигун огромное множество, и мы не ставим цель классифицировать их все, тем более что их можно систематизировать по разным признакам – например, по статико-динамическому, и по функциональным признакам и даже по происхождению. Задача, скорее, охарактеризовать основные направления внешней и внутренней работы, проиллюстрировать примерами из зарекомендовавших себя комплексов и систем, и тем самым познакомить участников с разными подходами в Цигун.
В целом, можно определить, что есть более простые направления – они задействуют в основном концентрацию на доступных и ясных движениях, выполняемых расслабленно, но порой даже интенсивно, различных похлопываниях, а также на мягком растягивании сухожилий, что способствует раскрытию энергетических каналов. Например, Инь-Ян Цигун даосской школы Шао нэн пай фа, который дает четкий оздоровительный эффект, позволяет проработать особенно спину, поясницу, плечевой пояс и шейный отдел позвоночника, благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему, суставы верхних и нижних конечностей.
И существуют более сложные направления, которые оперируют соответственно более тонкими инструментами - основной методикой является движение Ци, находящееся в неразрывной сцепке с Сознанием, что может достигаться лишь длительной медитативной практикой и тончайшими движениями ума и концентрациями. Это, например, системы Хуньюань, Фансунгун, цигун в Шагах Сяояобу «Беззаботное скитание».
Итак, если вы хотите добавить системности своим представлениям о Цигун или определиться, какой комплекс или систему вы хотели бы глубже изучить, какие цели и методы вам интересны или чем можно обогатить уже имеющуюся у вас практику - приглашаю на бесплатный открытый онлайн-урок моего наставника, Андрея Михайловича Усолова, в пятницу 25 октября.
Занятие будет организовано на платформе Zoom в вечернее время, чтобы большинство желающих были свободны от дневных дел. Чтобы получить доступ к онлайн встрече, напишите о своем желании участвовать – в комментариях под этой публикацией или в личных сообщениях здесь.
Понимание принципов и методов, и того, к чему именно вас может вести то или иное упражнение - это то, что делает практику действительно Вашей!