Предисловием вам не утомлю, вот практическая инструкция:
1. Поставить в план работы отдых.
Отдых так же важен, как и работа. Одно без другого не клеится.
2. Посмотреть, единственный ли это симптом.
Начало болезней часто проявляется усталостью. Как там ваше тело?
А ещё хроническая усталость является одним из маркеров хронических стрессов и депрессий. Можно поисследовать в эту сторону, желательно со специалистом.
3. Убрать лишние дела. Упрощать.
Свести к минимуму свою многозадачность и сложные подходы. Оставьте сложные манёвры для своего ресурсного состояния, которое появится позже. Сейчас - не надо. Не создавайте себе дополнительных трудностей.
4. Найдите источник усталости.
Это может быть токсичный человек или задачи, которые вам не нравятся.
5. Любимое дело. Любимое безделье.
Вспомните, что вам нравится. Что придаёт сил? Сейчас надо туда. Дела - потом, когда зарядится ваша батарейка.
6. Режим.
Попробуйте ложиться спать и вставать в одно и то же время. В одно и тоже время кушать. Организм очень скоро начнёт отвечать вам бодростью.
6. Разгрузите голову.
Когда на смартфоне много открытых вкладок, он начинает тормозить и "выбрасывать" из процесса. То же и с головой.
Можно просто взять и написать мысли на бумагу.
Можно обсудить с близким или с психологом то, что там скопилось.
