Гештальт-терапия – подход, который рассматривает человека как единое целое: он не просто совокупность тела и разума, но и активный участник своего окружения. Холистический взгляд на личность подчеркивает, что наши мысли, эмоции, тело и окружающая среда взаимосвязаны и влияют друг на друга.
Отсюда и главный принцип гештальт-терапии: нельзя рассматривать проблему человека изолированно. Симптомы или трудности, с которыми сталкивается человек — это не случайные проблемы, а креативные приспособления к миру, которые он создал, чтобы адаптироваться к внешней среде.
Человек как единое целое.
Холистическая модель гештальт-терапии исходит из идеи, что человек не может быть полностью понят, если рассматривать его только с точки зрения разума или тела. Человеческий опыт включает взаимодействие со своим окружением — семьей, друзьями, обществом — и это взаимодействие влияет на восприятие себя и своих потребностей. Например, если человек вырос в среде, где его эмоции подавлялись, он может не осознавать свои истинные потребности и выражать их через физические симптомы, такие как боли или напряжение в теле.
Таким образом, любое состояние — это не просто "дефект", который нужно исправить, а попытка приспособиться к условиям, в которых человек оказался. Важно не устранить симптом, а понять, что он говорит о нас, каких изменений требует ситуация. Этот процесс помогает человеку завершить незавершённые жизненные ситуации, или «гештальты», и обрести внутреннюю целостность.
Роль среды в гештальт-терапии.
Один из ключевых аспектов холистической модели — это среда, в которой находится человек. Гештальт-терапия рассматривает личность в контексте ее взаимодействия с окружающим миром. Среда — это не только физическое пространство, но и социальные, эмоциональные, культурные факторы, которые оказывают влияние на поведение и восприятие. Это могут быть отношения с семьей, друзьями, коллегами, а также общие ожидания общества. Часто трудности, с которыми сталкивается человек, связаны с тем, как он адаптировался к своей среде, как реагировал на требования и ожидания окружающих.
Например, если человек с детства привык подавлять свои эмоции, чтобы соответствовать ожиданиям родителей, он может вырасти с ощущением, что выражение своих чувств опасно или неприемлемо. В результате это приводит к внутреннему конфликту и физическим проявлениям, таким как тревога, депрессия или психосоматические расстройства.
Что значит "присвоить симптом"?
Гештальт-терапия не ставит своей целью избавление от симптома, будь то физическая боль, тревога или депрессия. Важно понять, что за этим симптомом стоит. Симптом — это выражение какой-то глубинной, возможно, неосознанной потребности. Поэтому терапевт работает над тем, чтобы помочь клиенту осознать эту потребность, интегрировать ее в свою жизнь и присвоить. Когда человек осознает, что скрывается за его болью или страхом, он может сделать выбор: либо продолжать жить так, как раньше, либо изменить что-то в своей жизни.
Примером может быть боль в шее, на которую жалуется клиент. В ходе терапии может выясниться, что эта боль возникла из-за того, что с детства человек приучил себя буквально «втягивать голову в плечи», стараясь быть незаметным. Его родители ценили покладистость и тишину, и ребенок, желая получить любовь и одобрение, научился прятаться, сдерживать свои эмоции и потребности, а это привело к хроническому напряжению. В таком случае боль в шее — это не просто физический симптом, а отражение внутреннего конфликта: желания быть любимым и страха быть заметным. Терапевт помогает клиенту осознать этот конфликт и проработать его. Это может привести к тому, что человек начнет искать любовь и принятие в тех отношениях, где ему не нужно быть невидимкой.
Философия гештальт-терапии: завершение гештальтов.
Цель гештальт-терапии — помочь человеку завершить так называемый «незавершенный гештальт». Этот термин означает любую незакрытую ситуацию в жизни, которая продолжает влиять на человека, требуя его внимания. Когда мы не решаем какой-то внутренний или внешний конфликт, он остается как незаконченная задача, отнимая наши эмоциональные и физические ресурсы. В результате человек может чувствовать постоянное напряжение, неудовлетворенность или тревогу, не понимая, что за этим стоит.
Гештальт-терапевт помогает клиенту «присвоить» свои симптомы, осознать незавершенные жизненные ситуации и завершить их. Это процесс, в котором человек приходит к пониманию своих истинных потребностей, учится их выражать и удовлетворять. В этом смысле терапия помогает вернуть себе контроль над своей жизнью и восстановить внутреннюю целостность.
Работа с телом в гештальт-терапии.
Интеграция работы с телом — важная составляющая холистического подхода. Гештальт-терапевты верят, что тело хранит в себе все наши подавленные эмоции и незавершенные конфликты. То, что не было выражено в словах, проявляется через тело. Часто физические симптомы становятся маркером того, что человек не до конца осознает свои потребности и чувства.
В терапии внимание уделяется не только мыслям и эмоциям клиента, но и его телесным ощущениям. Клиента могут попросить обратить внимание на напряжение в теле, дыхание, позу. Это помогает не только осознать, что скрывается за физическим симптомом, но и прожить подавленные эмоции. Таким образом, работа с телом становится способом завершить незавершенные гештальты.
Холистический подход как путь к свободе выбора.
Когда человек осознает свои истинные потребности, он получает возможность выбирать. Важно понимать, что гештальт-терапия не диктует, как «правильно» жить. Это не предписание о том, каким должен быть человек. Холистический подход направлен на то, чтобы человек сам пришел к осознанию своих желаний и возможностей. Это позволяет ему действовать осознанно, выбирая те пути, которые соответствуют его внутренним потребностям.
Когда человек завершает свои незакрытые гештальты, он обретает большую свободу. Больше не нужно повторять старые модели поведения или оставаться в привычной для себя роли. Вместо этого появляется возможность жить более полноценно и осознанно, строя свою жизнь на основе собственных ценностей и желаний.
Холистическая модель гештальт-терапии помогает человеку не только избавиться от симптомов, но и глубже понять себя, свои потребности и отношения с окружающим миром. Присваивая свои симптомы и осознавая их смысл, человек может завершить незавершенные жизненные ситуации и восстановить внутреннюю целостность. Это путь к большей свободе и аутентичности, когда человек живет в согласии со своими истинными желаниями, а не навязанными ему требованиями.
Автор: Валерия Митрофанова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru