«Ты должна хорошо учиться»
«У тебя должно быть хорошее образование»
«Ты должна выйти замуж»
«Ты должна быть хорошей женой»
«Ты должна хорошо выглядеть»
«Ты должна уметь готовить»
«Ты должна быть благодарна»
Как часто вам приходилось это слышать от окружающих?
Всю жизнь, начиная с детства, мы живем, окруженные чьими-то ожиданиями, убеждениями, взглядами на жизнь. В процессе взросления, нам встречаются разные люди, которые с позиции своего авторитета, возраста, опыта говорят нам, какими мы должны быть, чтобы быть счастливыми. Но разве они знают это наверняка? Нет.
Проблема в том, что некоторые установки так глубоко укореняются в нашем сознании, что мы уже не можем отделить их от своих. В какой-то момент может появиться чувство, что ты живешь как бы не своей жизнью. Что ты хочешь чего-то другого. Что внутренне ты не разделяла и не разделяешь те убеждения, которым следовала. Успехи и достижения перестают радовать, отношения напоминают груз с песком, а жизнь все больше наполняется серыми оттенками. Плюс ко всему появляется гнетущее чувство вины, что ты не довольна такой хорошей жизнью.
А что если бы я когда-то давно пошла другим путем?
- Если бы я пошла учиться не на инженера, как хотела мама, а на художника? Возможно, я бы добилась больших успехов в своей профессии?
- Если бы меня так не беспокоила мысль о том, что моя фигура и внешность должны быть идеальными? Стала бы я более счастливой?
- Если бы я так не спешила выйти замуж до двадцати лет? Нашла бы я такого человека, с которым не пришлось бы разводиться?
- Если бы я тогда не послушала советов родственников и все-таки усыновила ребенка из детского дома? Как бы сейчас проходила моя жизнь?
- Если бы я не побоялась осуждения родных, уехала бы я жить в другой город?
Чтобы начать проживать собственную жизнь, прежде всего, нужно ОСТАНОВИТЬСЯ, посмотреть назад и подумать, что в вашей жизни действительно является ВАШИМ, а что просто реализацией ЧУЖИХ ожиданий. Но довольно сложно разглядеть свои желания под слоем долженствований. Как понять, что мое, а что нет? Кто я на самом деле? Чего я хочу?
Чтобы ответить на этот вопрос я предлагаю Вам выполнить небольшое упражнение. Для его выполнения вам потребуется два белых листа и ручка.
УПРАЖНЕНИЕ
1. На первом перечислить те «правила», по которым вы живете. Они должны начинаться со слов «Я должен». Все утверждения записываются в столбик. Напишите их не менее 5 штук. После того как утверждения написаны, ответьте на следующие вопросы по каждому из них:
Почему я написала это правило?
Как оно проявилось в моей жизни?
Как оно влияет на мою жизнь?
Насколько я НЕ согласна с этим правилом (от 0 до 100)?
После того, как все утверждения рассмотрены,обратите внимание на те, которые набрали наименьшее количество процентов. Скорее всего - это и есть «ЧУЖОЕ».
2. Еще раз посмотрите написанные вами правила и задайте себе вопрос: «Как я могу их переформулировать, чтобы они стали больше меня устраивать?[u]».[/u] Запишите их рядом с правилами из первого столбика.Формулируйте их, избегая слова «должен».
3. Отложите листочек в сторону и возьмите второй.
4. На втором листочке напишите то, чего бы вы хотели в своей жизни. Все утверждения должны начинаться со слов «Я хочу». Подумайте, чего вы всегда хотели сделать, но у вас не было на это времени? Может быть вы хотели научиться водить мотоцикл? Может получить образование по дизайну интерьеров? Почему бы вам не начать двигаться в этом направлении уже сегодня? Главное условие – это чтобы желания были не абстрактными, а вполне конкретными. Все желания записываются также в столбик.
5. После того, как все желания были записаны, оцените их по степени их «исполнимости» по 100-бальной шкале. То есть насколько вероятно это желание воплотить в жизнь. Далее также по 100 бальной шкале оцените насколько вы хотите сейчас его реализовывать. Главное, будьте честны с собой.
После того, как все проценты расставлены, обратите внимание на те, которые имеют: 1) Наибольшую разницу в процентах. 2) Наименьшую разницу в процентах.
Техника помогает понять насколько глубоко вы увязли в ЧУЖИХ ожиданиях, а также выявить ВАШИ актуальные потребности и те из них, которые можно начать реализовывать уже СЕЙЧАС.
Примите для себя то, что прошлое уже не изменить и ваши переживания об упущенных выгодах уже ничего не изменят.
А вот настоящее и будущее изменить МОЖНО и даже НУЖНО!
Человек не может открыть новые океаны, пока не наберется смелости потерять из виду берег.
Автор: Кряжева Светлана Геннадьевна
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru