😭С этим вопросом ко мне приходят 85% женщин.
1. Неправильная осанка. Долгое время в сидячем положении, особенно если спина не поддерживается или плечи подняты, может привести к напряжению мышц и болям.
2. Недостаток движения. Сидячий образ жизни ограничивает движение. Мышцы слабеют и ухудшается их гибкость.
3. Неэргономичное рабочее место. Неправильно настроенное кресло, стол или монитор может приводить к неправильной позе. Например, если монитор находится слишком низко или слишком высоко, это может вызвать напряжение в шее.
А если вы в телефоне, то здесь и говорить не приходится о правильной позе.
4. Перенапряжение мышц. Долгие часы работы без перерывов приводят к переутомлению специфических групп мышц, что и вызывает боль.
5. Стресс и напряжение. Психоэмоциональное состояние и уровень стресса также могут влиять на физическое состояние, способствуя напряжению в мышцах.
6. Избыточный вес. Попробуйте походить в гантелями в 5-10 кг. Представляете как увеличивается нагрузка на позвоночник?
❓И что теперь делать?
😉Зарядку! 20-30 минут в день достаточно.
Но упражнения должны быть правильными. Получить их здесь ➡️ http://vika-umfit.ru
В ВК подробно рассказываю о том, как без походов в спортзал быть здоровой -
