Диетолог Мелисса Джагер утверждает, что для здоровья сердца и долголетия следует употреблять в пищу продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты.
Джагер поделилась списком из пяти продуктов для долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы. Диетолог рассказала, что грецкие орехи, миндаль, фисташки, семена чиа помогают поддерживать работу сердца в норме и тем самым обеспечивают долголетие.
Пятым продуктом, который, по мнению диетолога, является незаменимым для долголетия, является овсянка. Благодаря высокому содержанию клетчатки овсянка помогает улучшить работу кишечника и контролировать вес. При этом отмечается, что пользу принесут только простые овсяные хлопья с минимальной обработкой и без добавления сахара.
Не менее ценными продуктами для обеспечения организма клетчаткой являются сушеные бобы и фрукты. Это полезная альтернатива чипсам и снекам, их удобно взять в дорогу, перекусить на ходу. Сушеные фрукты без добавления сахара являются частью здоровой диеты, подчеркнула Джагер.
