Мотивация - это то, что заставляет нас подниматься с дивана и начать действовать. Однако оставаться мотивированным на протяжении длительного времени может быть непросто. В этой статье мы рассмотрим, что такое мотивация и какие способы помогут вам сохранить ее на высоком уровне.
Что такое мотивация?
Мотивация – это сложное понятие, которое играет важную роль в нашей жизни. Она определяет наши цели, желания и стремления, помогает нам достигать успехов и преодолевать трудности. Мотивация включает в себя множество факторов. Во-первых, это внутренние потребности и желания. Например, желание достичь успеха, улучшить свои навыки или просто получать удовольствие от работы.
Мотивация состоит из трёх следующих компонентов:
1. Активация - это решение начать что-то делать для достижения цели.
2. Интенсивность - количество усилий, которое затрачивается на достижение цели.
3. Настойчивость - это как долго вы способны действовать для достижения цели.
Мотивацию также можно условно подразделить на два типа:
1. Внутренняя мотивация - возникает внутри личности.
2. Внешняя мотивация - приходит из вне.
Сохранение мотивации – это непрерывный процесс, требующий внимания и усилий. Но следование этим советам может значительно облегчить задачу и помочь вам оставаться мотивированными на протяжении долгого времени.
Способы оставаться мотивированным
1. Вы боитесь неудачи и это не даёт вам добраться до первого компонента мотивации - начала деятельности. Как это исправить? Это вопрос перспективы, так как вам следует взглянуть на возможные результаты, включая наихудший и сделать вывод, если вы ошибётесь, то на сколько это буде катастрофично? Что будет если вы вообще не справитесь с задачей? Подумайте о возможных последствиях. Это поможет вас замотивировать и проработать все возможные варианты событий.
2. Это скучно - если вам не хватает сил и времени на решение основной задачи, то скорее всего вы тратите их на какие-то слабости. Например, на просмотр фильмов или сериалов. Для начала вам необходимо сфокусироваться на задаче, а не на времени, которое нужно на неё затратить. При таком подходе вы и не заметите как завершите задачу. Если этого не достаточно, то отслеживайте процесс по пути к цели. Сосредоточьтесь на уменьшении разницы между тем, что уже было сделано и тем, что осталось сделать.
3. Вам не хочется - вас снова сковало по рукам и ногам чувство лени. Тогда пора заняться самоорганизацией! Вы не можете планировать своё настроение на день, но вы можете спланировать свой день. Подумайте, как быть наиболее продуктивным сегодня и постройте вокруг этого свой день. Если вам всё ещё день, то воспользуйтесь правилом "Сосчитай и делай", суть которого заключается в том, чтобы досчитать до 10 и начать уже работать!
4. Вы слишком устали - если вы боретесь со сном, то ни о какой мотивации не может идти и речи. Необходимо заботиться о своем физическом и душевном состоянии. Устали? Найдите время помедитировать или сделать парочку упражнений. Прислушивайтесь к своему организму и если усталость не проходит, то обратитесь к врачу
5. Вы не знаете с чего начать - принятие решений очень сильно утомляет. Обычно количество принятых за день решений обратно пропорционально количеству душевных сил. Для того, чтобы начать составьте список дел. Начало может быть самой сложной частью, однако если вы будете видеть, что именно нужно будет сделать, то это будет сделать значительно легче. Включите в данный список не только то, что нужно будет обязательно сделать, но и возможные варианты, что поможет расставить приоритеты и распределить свои усилия.
Надеюсь вам была полезна данная статья. Можете поставить лайк, подписаться и поделиться ею в социальных сетях. Если есть какие-либо вопросы или замечания по теме, можете оставить их в комментариях.