Есть у чувства тревоги такое свойство. Оно обычно касается или прошлых событий, которые вы уже не можете изменить, или ожиаемого будущего, которое может и не произойти.
Поэтому очень важно в эти моменты возвращать себе ПРИСУТСТВИЕ в настоящем.
Если вас охватывает беспокойство, тревога или паника, поможет "заземлиться" нехитрое упражнение.
ТЕХНИКА 5-4-3-2-1
✔Назовите 5 вещей, которые вы можете увидеть.
✔Назовите 4 вещи, которые вы можете почувствовать.
✔Назовите 3 вещи, которые вы можете услышать.
✔Назовите 2 вещи, которые вы можете почувствовать по запаху.
✔Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать.
Когда наши мысли начинают ускользать от нас, использование такой техники заземления поможет отвлечь внимание и вернуться к тому, что происходит прямо сейчас, в нашем теле и в нашем окружении. Это может помочь прервать нашу реакцию на стресс и принести чувство спокойствия.
Было полезно? Ставьте лайки!😉