Представьте себе, что Вы оказались в замкнутом пространстве, назовём его лабиринтом кривых зеркал. Каждое зеркало этого лабиринта искажает Ваше отражение, показывая лишь недостатки. И потому как в лабиринте больше никого нет, Вы можете достаточно быстро и весьма карикатурно преувеличить то, что видите, потеряв истинное представление о том, кто Вы есть, Ваша самооценка начинает страдать, а внутренние конфликты разрастаются до пугающих размеров. Ведь недаром самое жестокое наказание для человека – это заключение в камеру-одиночку.
В подобной ситуации изоляции Вы можете быть не в состоянии увидеть свои положительные стороны и достижения, воспринимая себя плоско и криво, исключительно через призму критического внутреннего диалога, искажая самовосприятие. Здесь важно понять, что выход из этого состояния возможен через психотерапию – как индивидуальную, так и групповую.
Индивидуальная терапия предоставляет возможность глубже исследовать свои внутренние конфликты. С помощью терапевта Вы начинаете процесс отзеркаливания, когда специалист отражает Ваши мысли и чувства, помогая Вам увидеть себя более целостно. Вы словно бы вместе с терапевтом протираете эти зеркала, очищаете от пятен те участки, которые успели покрыться пылью и грязью, и закрывали отражение Ваших сильных сторон и преимуществ.
Групповая же терапия даёт возможность общаться сразу с несколькими людьми, которые могут видеть Вас под разными углами, помогая собрать более полную картину. Участники группы могут делиться своими переживаниями и получать обратную связь, что позволяет выявить и проработать застревания в установках, которые мешают принять себя. Этакое пространство множества зеркал, пространство обмена чувствами, мнениями, опытом.
Регулярно работая в группе, Вы влияете на других и сами подвергаетесь влиянию. Это работает в обе стороны, позволяет всем участникам процесса обнаружить кривость своих зеркал и трансформировать представления о себе в более целостный образ через призму других участников. Другие участники могут увидеть в Вас те качества, которые Вы сами не замечаете, и помочь интегрировать их в Ваше самовосприятие. Таким образом, Вы можете начать воспринимать себя как более сложное и многогранное Я, где есть место как недостаткам, так и преимуществам.
При этом, важно отметить, что интеграция собственных недостатков – это не значит их отрицание. Скорее всего, в терапии Вы столкнётесь и с отражением неприятных аспектов Вас самих, но есть большая вероятность, что они перестанут казаться Вам ужасными и всепоглощающими, а станут более реалистичной частью Вас. Ведь знакомство с собственными фантазиями и всем внутренним богатством Вашей личности может привести к более глубокому пониманию себя, а установление связи между своими недостатками и преимуществами способствует формированию более диалогичного и целостного Я.
Попробуйте рискнуть заглянуть в свои «кривые зеркала» и попытаться разглядеть там более целостный и реалистичный образ себя, заручившись поддержкой психотерапевта, а может – и целой группы. Ведь всегда есть шанс не только вырваться из ловушки искажающих отражений, но и создать новое самовосприятие, в котором Ваша личность предстанет в многогранном свете. И, возможно, со временем, Вы перестанете воспринимать свои недостатки как приговор и ответите на внутренние вопросы, открывая новые горизонты для роста и самосознания.
Автор: Батырова Аннеля
Психолог, Индивидуальный и групповой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru