Женский организм удивителен и уникален. Только он способен создать и воспроизвести на свет новую жизнь. Но беременность — это не просто физическое изменение, а настоящая проверка на прочность. Женщины, которые продолжают вести активный образ жизни и не теряют способности заниматься спортом, вызывают особое восхищение. А что если мы скажем, что вы можете быть в их числе? Вместе с Валерией Андреевой, представителем бренда Proxima Fitness и мастером спорта международного класса по легкой атлетике, мы подготовили комплекс упражнений для будущих мам. Оперативно смотреть новые выпуски можно в нашем ТГ-канале.
Акцент на безопасность
Беременность — особенный период в жизни женщины и физическая активность может стать важной частью этого времени. Однако, выбирая виды спорта, необходимо учитывать безопасность как для себя, так и для малыша. Прежде чем начать заниматься спортом, важно проконсультироваться с лечащим врачом. Специалист сможет оценить ваш анамнез и порекомендовать подходящие виды активности.
Ешь, молись...Ходи!
Есть немало видов спорта, которые доступны будущим мамам. Когда частые прелести первого времени беременности утихнут, можно перейти от лежебокинга к более активным действиям. Тут вам и поза собаки по утрам, и длительные прогулки с анализами под боком до женской консультации. Но если серьезно, то существует множество безопасных видов спорта.
1. Ходьба — это самый простой и доступный вид физической активности, который можно практиковать в любом месте.
2. Йога — помогает развивать гибкость, улучшает дыхание и способствует расслаблению.
3. Бег трусцой — если вы занимались этим видом спорта до беременности, легкий бег может быть безопасен.
4. Плавание — вода поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы и позвоночник.
Идеальным вариантом станут домашние тренировки. Беговая дорожка обезопасит вас от непредвиденных ситуаций вне дома, а специальная программа для беременных от Валерии Андреевой, которая и сама находится в положении, позволит оставаться активной, даже не покидая свое уютное гнездышко.
Упражнения для второго триместра
Итак, начнем? Сегодня мы представим вам упражнения для второго триместра беременности (18 неделя).
Делитесь со своими знакомыми, которые сейчас находятся в самом прекрасном периоде своей жизни. И оставляйте комментарии, как вам тренировки 😀