Близость между партнерами - это основа крепких отношений, в которых есть удовлетворение. Но даже в крепких парах временами она может ослабевать, а то и вовсе исчезать. И приходит на смену рутина, разногласия между партнерами. В итоге, если не обсуждать, не работать над укреплением в отношениях, то может наступить "холод" между партнерами.
Чтобы этого не допустить или спасти отношения, необходимо регулярно уделять внимание эмоциональной, интеллектуальной, сексуальной, духовной и другим сферам близости.
Попробуйте 3 упражнения, которые помогут укрепить связь между вами:
1. "Колесо отношений"
Это упражнение позволит вам оценить текущее состояние близости в разных сферах и наметить точки для развития.
- Нарисуйте или скачайте колесо, которое предложено в статье
- Обсудите со своим партнером 8 основных сфер близости, ответив на предложенные вопросы
- Оцените каждую по 10-балльной шкале, а затем обсудите, какие сферы требуют особого внимания, где 1 - это совсем плохо, 10 - отлично.
- Эмоциональная близость: насколько вы открыты в выражении чувств, доверяете друг другу, поддерживаете?
- Ментальная близость: общаетесь, делитесь мыслями, идеями, планами?
- Сексуальная близость: удовлетворены ли вы интимной жизнью, чувствуете ли взаимное влечение?
- Духовная близость: разделяете ли вы ценности, убеждения, интересы в этой сфере?
- Социальная близость: насколько вы вовлечены в дружеские и семейные связи?
- Практическая близость: помогаете ли друг другу в повседневных делах, заботитесь о быте?
- Чувственная близость: получаете ли вы удовольствие от прикосновений, объятий, нежности?
- Досуг: занимаетесь ли вместе приятными, увлекательными вещами?
2. "Исследование тела"
Это упражнение призвано развить чувственность и укрепить физическую близость. Займите удобное, расслабляющее положение. Один партнер медленно и бережно исследует тело другого, используя только прикосновения - без использования слов. Обращайте внимание на ощущения, которые вызывают эти прикосновения, старайтесь уловить и передать все их тончайшие нюансы. Затем поменяйтесь ролями. Такое нежное, чувственное изучение друг друга позволит вам по-новому ощутить физическую близость.
3. "Благодарность"
Простое, но очень мощное упражнение. Ежедневно делитесь друг с другом тем, за что вы благодарны своему партнеру и чему учат ваши отношения. Это могут быть и большие, и совсем маленькие вещи - важно искренне выражать признательность. Такая практика помогает фокусироваться на позитивном, ценить друг друга и поддерживать атмосферу благодарности в паре.
Сохранение близости в отношениях требует постоянной заботы и внимания. Никто кроме вас и вашего партнера/партнерши не сделает это за вас. Если регулярно практиковать эти упражнения, то связь между вами будет ярче, доверительнее. Как бонус вы получаете гармоничные и счастливые отношения.
Берегите друг друга!
Автор: Екатерина Кирдан
Психолог, Нейропсихолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
