Техника "Колесо жизненного баланса" позволяет вам приоретизировать текущие жизненные цели и увидеть, где у вас есть "провалы", в каких сферах.
Составляя Колесо баланса жизни, вы можете увидеть:
на что следует обратить внимание;
сферы жизни, которые набрали наименьшее количество баллов и требуют больше внимания;
ваше Колесо получилось ровным или с большими впадинами;
определить сильные стороны своей жизни (сектора, которые закрашены полностью);
увидеть ресурсы, которые помогут развиваться более динамично;
увидеть слабые места, которые тормозят вас в развитии.
В результате вы можете направить свои силы и время на развитие тех секторов, которые представлены на вашем Колесе слабо.
Как сделать это наиболее благоприятным способом, я рассказывала в одной из своих статей.
Как закон Парето повышает эффективность психотерапии
Про то как учить языки читайте здесь
Если вам сложно проанализировать разные сферы своей жизни самостоятельно или этому мешают негативные убеждения, травмы, то вы можете обратиться за консультацией и я помогу вам с анализом.
О том, как эффективно справляться с негативными убеждениями, я рассказывала в статье Замена негативных убеждений на позитивные во время сеанса EMDR-терапии
А про эффективное лечение травм в статье Терапия трансформации образа (ImTT) и ее возможности быстро помогать клиенту
Главное отличие колеса от других способов анализа и планирования в том, что Колесо учитывает все сферы вашей жизни, не забывая ни о развитии, ни о личной жизни, ни о здоровье.
Также Колесо жизненного баланса абсолютно наглядно показывает состояние любой вашей сферы жизни.
Мы все стремимся к достижению жизненного баланса и Колесо позволяет увидеть наглядно на каком уровне мы находимся в данный момент. Сразу становится понятно, какую сферу нужно укреплять и брать в работу.
Сразу понятно, каких ресурсов не хватает и что может помочь стать гармоничным и счастливым человеком.
Обычно Колесо имеет 12 сфер (очень напоминает циферблат часов, который разделен на 12 секторов). Иногда деление возможно на меньшее количество секторов 8 или даже 6.
Включать в перечень секторов вы можете любую сферу или выбрать те, что вам нравятся больше:
Самосовершенствование и саморазвитие.
Деньги и финансы.
Карьера, успех, работа.
Семья.
Окружение (друзья, коллеги).
Отдых и хобби.
Красота, мода.
Духовность.
Здоровье.
Путешествия.
Это только примерный перечень возможных секторов, который вы можете выбрать. К ним можно добавить совершенно новые сектора, которые являются актуальными для вас лично.
Например, некоторые люди выделяют хобби отдельно от отдыха, а кто-то не отделяет красоту от здоровья. Кто-то выделяет отдельно поездки внутри страны и далекие путешествия, а для кого-то духовность и саморазвитие - это один и тот же сектор.
Заполняя Колесо баланса, проанализируйте одну сферу, задайте себе вопросы: почему такой балл и что нужно исправить? какие сроки мне нужны и какие условия для исправления ситуации?
По каждой сфере поставьте 2-3 приоритетные цели для исправления ситуации.
Главное - это не только заполнение Колеса, но и последующее выполнение поставленных задач. Установите временной интервал, в котором они должны быть выполнены. В назначенное время, проанализируйте Колесо снова и подкорректируйте цели, если это необходимо. Повторяйте этот алгоритм до достижения желаемой гармонии.
Вы можете использовать готовые шаблоны Колеса баланса, составить диаграмму в Excel, или просто нарисовать круг вручную. Все это не влияет на эффективность техники. на эффективности техники влияет то, как вы проводите сам анализ. на сколько вы объективны в этом процессе.
Можете ли вы правильно видеть текущую ситуацию, понять, что делать для улучшения и изменить вещи в направлении баланса.
Как у вас обстоят дела с объективным видением текущей ситуации?
Автор: Казак Екатерина Александровна
Психолог, Супервизор, РПП Тревоги ЗависимостиEMDR-ImTT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru