Знаете ли Вы свои ценности? Знание важных для себя ценностей влияет на удовлетворенность результатом.
Незнание собственных ценностей или ориентация на чужие часто вызывает отсутствие радости при достижении опреденных целей.
Ведь ценности определяют наши смыслы, наполняют смыслом жизнь. Они индивидуальны и их приоритетность меняется в течение жизни. Для одного - важны одни ценности, для другого - совершенно иные.
Ценность можно сравнить с вектором, направлением движения, а цели - с пунктами в направлении. Для достижения целей в важной для себя области характерна тенденция получения удовлетворения и радости. Нахождение целей не в направлении важной области, или даже в противоположном от значимой ценности, часто вызывает неудовлетворенность или внутренний конфликт.
Например, для человека важна семья, а он всё свободное время проводит с друзьями. Или в приоритете здоровье, а условия труда и образ жизни совсем не соответствуют его поддержанию. Тогда следует задать себе следующие вопросы:
- действительно ли это моя ценность, или навязана другими, насколько она мне важна?
- сколько ресурсов (времени, мыслей, усилий) я вкладываю в эту сферу?
- как я отношусь к этому?
- что мне нужно изменить (увеличить, уменьшить, убрать, добавить) для наполнения (уменьшения) ресурсом этой ценности?
- отметить то, что Вы уже умеете и делаете,
- наметить конкретные шаги (лучше маленькие) и сделать первый шаг в нужном для Вас направлении,
- обозначить для себя пользу (выгоду) по выполнению этих шагов.
Например, если для человека здоровье в приоритете, а большинство ресурсов уходит на работу и просмотр телевизора, то, например, можно уменьшить время просмотра телевизора на 10-15 мин завтра, а добавить это время ко сну или к зарядке. И так далее.
Для лучшего осознания своих приоритетных ценностей и наполнения их соответствующим ресурсом можно опираться на такую технику (автор Джоэл Гуарна), при необходимости добавив важные для себя ценности:
1) во внешних ячейках обозначьте важность каждой области от 0 до 10 баллов;
2) во внутренних ячейках оцените объём вложенных Вами ресурсов в эту область от 0 до 10 за две недели;
3) сделайте соответствующие для себя выводы.
Автор: Городнова Татьяна Валерьевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru