Уже дней десять прошло с тех пор, как вернулись мы из путешествия по Камчатке - самому восточному региону нашей страны. Разница во времени с Москвой там целых 9 часов, и мне казалось, что, прилетев туда, будет сложно быстро адаптироваться во времени.. Как же я ошибалась... Все восемь дней нашего путешествия мы были бодры и активны, совсем не чувствуя такую гигантскую временную разницу, а вот прилетев домой меня накрыл такой жесткий джетлаг, до сих пор никак отойти не могу...
Наши внутренние биологические часы помогают нам засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время. Когда же мы летим на большие расстояния наш "внутренний будильник" не успевает перестроиться и продолжает работать в привычном режиме, вызывая сбой в организме или джетлаг - временное расстройство сна из-за быстрой смены часовых поясов.
Ученые считают, что перенести джетлаг легче, если лететь с востока на запад. В этом случае сутки для вас как бы удлиняются и можно быстрее восстановиться. При путешествии с запада на восток сбой организма может продлиться чуть дольше.
Летаем мы в течение года достаточно часто, как на запад, так и на восток. Нередко бывали у нас как длительные 12-13-часовые перелеты в страны Карибского бассейна, так и 8-12 часовые на Шри-Ланку, в Тайланд и Индонезию. И вот ведь незадача, вопреки данным ученых, джетлаг наваливался на меня, как правило, при перелете с востока на запад!
Помню, как прилетели мы в Доминикану, в течение дня на эмоциях все было хорошо и позитивно, но сразу после ужина стало клонить ко сну. Однако мы решили сходить с мамой на местную вечернюю анимацию - уж очень зажигательно доминиканцы танцуют. Сели в первый ряд прямо перед сценой, выступление артистов началось, музыка орет так, что можно оглохнуть, и тут я замечаю, что мама-то моя под этот неимоверный шум спит себе преспокойненько прямо на виду у танцоров... Что они бедные подумали? Так плохо танцуют, что туристы на них уже и смотреть не могут🤣... В общем, пришлось нам уйти досрочно с этой вечеринки и завалиться спать часов в 9 вечера... После длительного перелета, конечно же, хотелось уже отдохнуть. Но каково же было мое удивление, когда на утро мы проснулись... в 4 часа - и ни в одном глазу сна нет... Пришлось встать и пойти гулять по берегу океана, встречая рассвет... Через несколько дней ночной сон нормализовался, мы уже не вставали так рано, но по вечерам нас все также вырубало почти сразу после ужина...
А вот при полете в азиатские страны не помню, чтобы такой казус с нами случался - там мы адаптировались быстро и без всяких проблем. Вот и во время нашей недавней поездки на Камчатку, куда мы летели около 8 часов, после прилета мы чувствовали себя как огурчики и сразу двинули на целый день на экскурсию.
Но, конечно, пока летели в самолете, нам удалось немного вздремнуть, тем более, что вылетали мы в 17 часов и летели фактически ночью, а когда приземлились, то в Петропавловске-Камчатском был уже следующий день! Все восемь дней на Камчатке мы не ощущали никакого сбоя во времени - вставали утром часов в 7-8, ложились около 24 часов. Вот только одна проблема была: только ляжешь спать, как часа в 4 утра тебе обязательно кто-нибудь позвонит, чтобы узнать, как твои дела - в Москве-то в это время всего 19 часов🙉🙈.
Но вот когда мы возвращались домой, наш самолет вроде бы и вылетал по времени примерно также, как и из Москвы, но, так как мы летели с востока на запад, то день наш автоматически удлинялся: вылетели с Камчатки в 16-00, а прилетели в Москву в 15-45🤣, и спать нам совершенно не хотелось... Даже удивительно: целый день до самолета мы бегали по городу, вроде бы должны были уже и подустать и заснуть, так нет же... Все восемь часов мы смотрели фильмы, читали и я писала статью.
Но как только мы попали домой, а было это около 18 часов вечера по Москве, чувствую я, что начинает меня вырубать... Знакомые камчадалы, часто летающие на длинные расстояния, посоветовали нам по прилету немного перетерпеть и лечь спать в своем обычном временном режиме. Но какой там... В 8 вечера я стала просто засыпать сидя за ноутом. Пришлось пойти в кровать. И что же?.. Под утро, около 4 мои глаза раскрылись и организм дал понять, что все, баста, хватит спать, хочу завтракать, а может и обедать - на Камчатке-то уже 13 часов🤣🤣🤣!
И ладно бы, все это продолжалось пару-тройку дней - вы не поверите, прошло больше полутора недель, а я каждое утро подрываюсь ни свет, ни заря, около 4, в лучшем случае, 5 часов, и никак больше не могу уснуть... Но и вставать-то как-то рано. Можно, конечно, переквалифицироваться в "камчатскую сову" и начать активничать прямо с 4 утра, но ведь днем-то потом явно захочется спать... Что делать - ума не приложу...
