Кандидат медицинских наук Наталия Тананакина поделилась с «Известиями» способами, как мужчины могут естественным образом повысить уровень тестостерона без использования медицинских препаратов.
Однако она акцентировала внимание на том, что назначенные врачом лекарства отменять не следует.
По словам эндокринолога, правильный гормональный фон играет ключевую роль в нормальном функционировании организма.
Многие мужчины сталкиваются с проблемой снижения тестостерона — главного мужского гормона, который отвечает за настроение, сексуальную активность, уровень энергии и поведение, а также участвует в формировании костной структуры.
Неправильный образ жизни и стресс могут способствовать падению уровня этого гормона.
Основные рекомендации для повышения тестостерона включают в себя, прежде всего, качественный сон: уровень гормона может снизиться на 15-30%, если мужчина спит меньше 5 часов.
Физическая активность также не должна недооцениваться — занятия спортом способствуют улучшению общего состояния.
Важно, чтобы в рационе присутствовало достаточное количество белков, а количество переработанных продуктов и сахара было минимизировано.
Стабилизация уровня тестостерона возможна также за счет снижения уровня стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что маска для сна поможет похудеть и замедлить развитие диабета.