Наконец-то я заставила утром выйти на прогулку. И очень этому рада. Подзарядилась энергией и хорошим настроением.
Оказывается, 2 октября - Всемирный день пешей ходьбы. А я только вечером узнала об этом. Еще раз хочу напомнить, чем же нам полезна ходьба.
- Пешие прогулки благоприятно влияют на суставы, кости и мышцы, оказывают положительный эффект на организм и являются хорошей профилактикой остеопороза.
- Ткани мозга гораздо лучше насыщаются кислородом во время пешей прогулки, стимулируется умственная деятельность, что для пожилых людей является хорошей профилактикой предотвращения развития заболеваний, связанных с возрастом.
- Плохое настроение и подавленность тоже можно исправить благодаря прогулкам. Каждое время года по-своему прекрасно и всегда можно увидеть что-то красивое или интересное вокруг себя.
- Каждая клеточка организма насыщается кислородом на свежем воздухе, что улучшает кровоснабжение.
- Если вы плохо спите, то ходьба также будет полезна. Один час и более на свежем воздухе подарят более крепкий и продолжительный сон.
- Не останется в стороне иммунитет организма, ведь пешие прогулки повышают сопротивляемость таких заболеваний как простуда или грипп.
- После приема пищи полезно будет прогуляться на свежем воздухе, что позволяет организму гораздо лучше регулировать сахар в крови.
- 15 минут ежедневной ходьбы увеличивают энергию организма, помогают общему оздоровлению и увеличивают продолжительность жизни.
- Езда на велосипеде, бег и другие тренировки помогают похудеть, но для многих пожилых людей такие тренировки не под силу. А вот простая пешая прогулка в спокойном ритме подходит для всех возрастов. Ходьба поможет и в случае недостатка веса. Регулируется метаболизм, а тело восполняет затраты энергии. При соблюдении регулярности можно нормализовать свой вес.
- Не забудем про наше сердце. Ходьба такой же вид физических нагрузок, которая отлично тренирует сердечную мышцу. Она укрепляется и улучшается кровяной поток, что в свою очередь влияет на кровоснабжение других органов. Даже от ходьбы медленным шагом есть польза, сердце уже начнет привыкать к новому ритму. Тонус сердца, как и других мышц зависит от тренировок. Со временем сердечный ритм нормализуется и его можно будет регулировать постепенным увеличением темпом пеших прогулок.
Кто занимается ходьбой, напишите в комментариях. Когда вы ходите и сколько по времени. Я знаю что многие и по два часа ходят. Но мне достаточно одного часа.
Весь день прошел на позитиве и при хорошем настроении.
После прогулки ела гречневую кашу с молоком и мой любимый бутерброд с бородинским хлебом, творожной массой и вареньем .
Перекус - яблоко. На обед потушила картошку с мясом. У мужа сегодня выходной, поэтому обед был совместный. И салат овощной со сметаной.
После завтрака до самого обеда убиралась на первом этаже . И наконец-то я это сделала. Теперь внизу чистота и порядок. Так же успела занести колеусы, посаженные в основном в 5 литровые горшки. Пусть пока растут дома. Здесь почему-то только 4 вида. А черенковать я буду те, которые посажены в маленькие горшки. Никак я до них не доберусь. Увижу, что ночью плюсовая температура и опять откладываю. Завтра я обязательно должна это сделать.
А после обеда мы отправились в бассейн. Впервые за три года мы поехали не утром , а днем. Контингент там был совсем другой. Если утром это в основном молодежь, которая так же как и мы успевает перед работой посетить бассейн. То днем это посетители элегантного возраста. Никуда не спешащие. Народу так же много, как и утром. По 2-3 человека на дорожке. Но мне днем больше понравилось. Утром можно заниматься домашними делами , а после обеда можно и в бассейн. Если б муж еще не работал.
Из бассейна заехали в Сарай и купили мне новый унитаз, а старый отвезем в деревню. Цены очень сильно выросли. Когда работала, то по магазинам не было времени ходить, поэтому ничего не покупали. А давно уже пора обновить и мягкую мебель и кухонный гарнитур. Было бы здоровье, все сделаем.
На этом у меня все. Не забывайте больше двигаться.