Осень — период, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Снижение светового дня, перепады температур и стресс могут привести к дефициту энергии и ухудшению самочувствия. Как опытный нутрициолог, я расскажу, как правильно подобрать витамины для поддержания здоровья осенью. Мы добавим гайды, которые помогут вам разобраться в витаминах и их значении.
ВИТАМИН Д
Сокращение светового дня ограничивает количество солнечного света, который является основным источником витамина D. Этот витамин поддерживает иммунную систему и помогает бороться с осенней хандрой. Недостаток витамина D может ослабить защитные силы организма и привести к понижению настроения.
Что делать: Восполните дефицит витамина D с помощью добавок. Наш чек-лист "Витамины" поможет выбрать правильную дозировку и понять, как поддерживать уровень этого важного элемента
ВИТАМИН С
Осенью риск простудных заболеваний возрастает. Витамин C поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды и ускоряет восстановление после болезней. Это отличный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений и ускоряет заживление тканей.
Что делать: Включите в рацион продукты, богатые витамином C, или обратитесь к нашему гайду по выбору лучших добавок с этим витамином
ВИТАМИН А
Осенью кожа часто становится сухой из-за ветра и холодного воздуха. Витамин A помогает восстановить кожу, поддерживает здоровье глаз и слизистых оболочек, что важно для защиты от инфекций.
ВИТАМИНЫ В
Витамины группы B особенно важны для борьбы с осенней усталостью и стрессом. Они поддерживают работу нервной системы и участвуют в обмене веществ, помогая вашему организму оставаться энергичным.
ВИТАМИН Е
Витамин E помогает защитить клетки от повреждений и воспалений. Он поддерживает здоровье сердца и улучшает состояние кожи, что особенно важно в период переменчивой погоды.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Правильный подбор витаминов — это залог вашего здоровья и благополучия осенью. Используйте наши гайды, чтобы лучше разобраться в потребностях вашего организма, и оставьте вопросы о выборе добавок профессионалам. Оцените уровень своих витаминов с помощью нашей экспресс-диагностики и будьте готовы к любым сезонным вызовам
Осень может быть сложным периодом для организма, но с правильно подобранными витаминами и поддержкой, вы легко преодолеете любые трудности.
С любовью и заботой о вашем здоровье Международная Академия Нутрициологии 💚
Еще больше полезной информации об академии на нашем сайте.