Кризис 20-25 лет является одним из первых серьезных этапов взросления, это переломный момент, требующий принятия решений, формирования личных и профессиональных целей, а также пересмотра ожиданий.
В этот период молодые люди могут сомневаться в правильности выбранного жизненного пути, чувствуя меньше поддержки со стороны родителей и сталкиваясь с необходимостью самостоятельно решать свои проблемы. Вместе с ощущением внутренней пустоты возникают страхи, связанные с возможностью остаться неуспешным или посредственным. Этот период сопровождается также кризисом идентичности, когда человек не до конца понимает, кто он, каковы его цели и ценности, как он хочет реализоваться в жизни. При этом общественный культ продуктивности и успеха усиливает давление, вызывая страх перед будущим.
Временные рамки кризиса
Проявления кризиса четверти жизни обычно начинаются около 21 года и могут затянуться до 30 лет. Длительность этого периода тоже варьируется: у кого-то он занимает один-два года, у других — четыре.
Основные причины кризиса:
1️. Окончание учебы и вступление во взрослую жизнь. После окончания
учебы многие сталкиваются с необходимостью найти работу, строить карьеру и принимать на себя ответственность, к которой они могут быть не готовы эмоционально или профессионально.
2. Давление общества. Идеализированные сценарии жизни (карьера, брак, материальные достижения) могут вызвать внутренний конфликт и ощущение неуспешности.
3. Социальные сети. Социальные сети создают иллюзию успеха и счастья у других, не показывая за кадром реальные трудности, с которой сталкиваются люди и это усиливает ощущение, что собственная жизнь идет неправильно или недостаточно продуктивно.
4. Поиск самоидентичности. Молодые люди сталкиваются с необходимостью определить, кем они хотят быть, каковы их истинные интересы, и какова их роль в обществе. Этот процесс часто сопряжен с внутренним напряжением, по причине несоответствия между своими ожиданиями и реальностью. Например, профессия, выбранная в подростковом возрасте, может перестать соответствовать внутренним потребностям и ценностям. Поиск самоидентичности включает в себя попытки разобраться в том, что важно именно для них, а не для их родителей или общества в целом.
5. Профессиональное самоопределение. Возникают сомнения в правильности выбора профессии и желание сменить сферу деятельности. Столкновение с реальностью рынка труда, конкуренцией и трудностями при поиске работы могут вызвать ощущение профессиональной несостоятельности.
6. Личные отношения. В этот период многие молодые люди переходят от романтических встреч к более серьезным отношениям, таким как совместная жизнь, помолвка или даже брак, которые требуют ответственности, компромиссов и глубокого взаимопонимания. Молодые люди могут испытывать сомнения в выборе партнера, страх потерять свободу или неготовность к долгосрочным обязательствам. Также кризис может возникнуть, если человек не находит партнера, в этом случае молодые люди могут испытывать чувство одиночества и неуверенности в себе.
7. Финансовая независимость. Один из самых болезненных аспектов взросления - это финансовая независимость. Многие впервые сталкиваются с необходимостью самостоятельно обеспечивать себя и оплачивать жилье, транспорт, питание и другие базовые нужды. Неспособность зарабатывать достаточно денег для удовлетворения своих потребностей может вызвать ощущение зависимости от родителей, которое усиливает кризис.
Факторы, усиливающие кризис: психологическое давление со стороны семьи, недостаток поддержки, проблемы на работе, жилищные проблемы.
Факторы, смягчающие кризис: позитивные события, успехи в карьере, поддержка друзей и родителей
Стадии кризиса
1. Стадия безысходности: человек начинает ощущать себя, как будто он зашел в тупик. Все, что раньше приносило радость и удовлетворение, теряет смысл, а привычные дела и цели уже не кажутся важными или достижимыми.
2. Стадия осознания потребностей: постепенно человек начинает переосмысливать свои желания и жизненные приоритеты. Он начинает задаваться вопросами: что действительно имеет значение? Какие потребности ранее оставались незамеченными? В этот момент происходит переоценка внутренних ресурсов и возможностей, появляется стремление найти занятие, которое приносило бы не только материальное благополучие, но и удовлетворение на глубоком уровне.
3. Стадия переоценки жизненных планов: человек старается избавиться от общественных стереотипов, теперь фокус перемещается на личные ориентиры и ценности, которые кажутся более подлинными. Это может привести к изменениям в карьере, в личных отношениях или в образе жизни.
4. Стадия активных действий или депрессии: эта стадия зависит от того, как человек справляется с трудностями, либо решает взять свою жизнь под контроль и начинает предпринимать активные шаги для изменений, либо, если трудности кажутся непреодолимыми, может впасть в депрессию.
Как справиться с кризисом?
1. Разделяйте цели на шаги. Разделение крупных целей на маленькие, управляемые шаги делает задачу более выполнимой, помогает оставаться сосредоточенным на каждом шаге и ощущать прогресс, это уменьшает тревогу и повышает уверенность в собственных силах.
2. Фокусируйтесь на процессе, а не на результате. Жизнь - это постоянный процесс развития, обучения и преодоления препятствий. Ошибки и неудачи являются неотъемлемой частью жизненного пути, они учат нас важным урокам. Когда человек учится наслаждаться самим процессом, а не только результатом, уровень стресса снижается, потому что акцент смещается с перфекционизма на рост и развитие.
3. Откажитесь от сравнения. Сравнение себя с другими - это ловушка, которая усиливает чувство неудачи и тревогу. Каждый человек идет своим уникальным путем, и успехи других людей не обязательно являются вашими стандартами. Социальные сети могут создать иллюзию идеальной жизни у других, но важно помнить, что это только внешняя картина, а не реальная ситуация. Отказ от постоянного сравнения помогает сосредоточиться на собственных достижениях и прогрессе.
4. Примите неопределенность. Неопределенность - это нормальная часть жизни. Принятие этого поможет снизить тревогу и адаптироваться к изменениям. Важно понимать, что невозможно контролировать всё, и лучше сосредоточиться на том, что находится в зоне вашего влияния.
5. Работайте с ментальным здоровьем. Психотерапия, поддержка друзей и семьи, а также здоровые привычки, такие как медитация, физическая активность и регулярный сон, могут значительно улучшить психоэмоциональное состояние. Психологическая поддержка помогает осознать внутренние переживания, проработать страхи и сомнения, а также найти новые способы справляться с трудностями.
Как понять, что кризис завершён?
Кризис четверти жизни является важным этапом на пути личностного роста. Это время, когда происходит переоценка жизненных приоритетов, и молодые люди сталкиваются с необходимостью искать свой собственный путь. Важно не бояться этого периода, а прислушиваться к себе и изучать свои переживания. Осознание кризиса и его причин позволяет человеку лучше понять себя и найти способы решения личных и профессиональных проблем.
Когда кризис заканчивается, человек принимает свои реальные возможности и находит радость в уникальности своей жизни.