Врач-кардиолог Анна Небольсина рассказала, какие продукты нужно употреблять для поддержания здоровья сердца, а каких лучше избегать.
По словам эксперта, среди полезных для здоровья сердца продуктов в первую очередь следует выделить жирную рыбу. Скумбрия, лосось или селедка содержат большое количество жирных кислот омега-3. Они в свою очередь поддерживают нормальный сердечный ритм и предотвращают накопление холестерина в сосудах.
Врач посоветовала употреблять жирную рыбу не мене двух раз в неделю, это станет отличной профилактикой атеросклероза. Кроме того, полезны богатые антиоксидантами фрукты и овощи. Это зеленые овощи, ягоды и цитрусовые. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы. Рекомендуется съедать в день не менее 400 граммов фруктов и овощей.
Пользу для сердца приносят также орехи и семена. Около 30 граммов в день миндаля, грецких орехов или льняных семян помогут улучшить работу сердца. Полезными жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сосудов, богаты растительные масла. Оливковое, льняное и тыквенное можно добавлять в салаты или готовые блюда.
К вредным для здоровья сердца относится в первую очередь фастфуд, а также сахар и газированные напитки в избытке.
По словам медиков, проблемы с сердцем по-прежнему находятся на первом месте наряду с заболеваниями головного мозга. В крупных мегаполисах больше всего врачи фиксируют атеросклероз сосудов, когда в сердечных артериях образуются бляшки, нарушающие кровоснабжение.
Основная проблема, говорят врачи, это предупреждение заболеваний сердца на ранних стадиях. Во многом люди сами не следят за своим здоровьем и доводят себя до критического состояния. Начинать рекомендуют с малого — отказаться от вредных привычек, наладить здоровое питание и регулярно заниматься спортом.
По материалам: «Известия».