То, что искусство обладает целительным действием, люди заметили давно. Музыка, живопись, театральные представления не только очищают душу, но и пробуждают в ней ресурсы для решения житейских проблем. Мудрец сказал: «Один рисунок стоит тысячи слов». Действительно: сегодня арт-терапия стала одним из широко используемых и эффективных направлений психотерапии. Важным является и тот факт, что арт-терапевтические методики можно использовать и самостоятельно в домашних условиях. Во время пандемии у многих проснулся интерес к занятиям творчеством, что помогло пережить непростые условия изоляции и стресса.
Обратите внимание на следующие методики.
- «Рисунок по-сырому», или «мокрая акварель». Это особая техника рисования акварелью или гуашью по листу бумаги, сильно смоченному водой. Нужно взять плотную бумагу и большой кистью сильно смочить её водой. Затем возьмите синюю краску и медленно распределите её по листу. Можно наносить сверху ещё слои воды, чтобы получить тот оттенок, который вам нравится. Делайте всё медленно, так как движения кистью – уже медитация. Затем ниже нанесите другой цвет, разбавляя его водой. Основа сделана. Теперь нанесите рисунок тонкой кистью. Так как бумага влажная, то образ получится размытый, но в этом и прелесть. Не умеете рисовать? Разбросайте пятна краски по листу, нарисуйте простой пейзаж (трава, цветы, деревья, горы, солнце). Вы увидите, что получится картина. Во время рисования вы ощутите себя волшебником.
Краски можно наносить ватной палочкой или губкой. У каждого своя техника. Главное – получить положительные эмоции и ощутить в душе покой. - Рисование под музыку. Ещё больший эффект даёт соединение двух видов искусства: живописи и музыки. Возьмите лист А3, закрепите его на стене, поставьте любимую музыку и начинайте рисовать. Что рисуем? Если возникает в воображении какой-то образ, то рисуйте его. Если нет, то рисуйте ритм, движение: линии, пятна. Можно рисовать мелками, карандашами или красками. Если вам нужно успокоиться, возьмите зелёный или синий цвет, поставьте спокойную музыку. Если у вас апатия, берите яркие цвета (красный, оранжевый) и поставьте энергичную музыку.
- Правополушарное рисование. Смысл этой методики заключается в отключении анализа (левого полушария) и передача главенствующей роли правому полушарию (интуиции и воображению). В интернете много роликов, показывающих, как рисовать по этой методике. Главное, что, взяв лист бумаги и кисточку, вы обязательно нарисуете картину. Выполняя определённые действия (как показывает автор), вы получаете результат, которого даже не ожидали. Вам нужен лист А4, гуашь 9-12 цветов, узкий скотч и 2-3 кисточки разной толщины. Найдите ролик и рисуйте.
Арт-терапия – очень широкая отрасль, в которой каждый может найти своё. Выбор широк: лепка из глины, пластилина, солёного теста; рисование на камнях; коллажи из наклеенного на картон риса или пшена; бисероплетение, макраме и т.д. Творчеством душа очищается. Стоит иногда отложить телефон или ноутбук, домашние дела или срочную работу, чтобы омыть душу эликсиром искусства.