Убеждения, которые возникают благодарю этому механизму Механизм появления и закрепления установок. Вопросы себе. + Нейропсихология. и препятствуют разрешению себе отдыха, были описаны в предыдущей публикации Можно отдохнуть? Нет. Убеждения..
В этой публикации рассмотрим, какие убеждения можно тренировать для того, чтобы договориться с Внутренним Критикующем Родителем. По щелчку это сделать не получится. Под налаживанием диалога с ним, этим Внутренним Критиком, подразумевается процесс напоминания ему раз за разом аргументов, приводящих к эффективному результату, накопление этих аргументов и доказательств.
Под отдыхом в этой статье понимается времяпрепровождение не за ноутбуком или телефоном для решения оперативных рабочих вопросов.
Например, касательного занятий спортом, прогулок - будет полезно анализировать с разных ракурсов и укреплять убеждения:
1. "Это полезно, потому что в этот момент будет отключаться, перезагружаться мозг".
2. "Эта разминка полезна для тела и получится далее эффективнее работать".
3. "Будет движение, а значит буду ближе к желаемым результатам и на работе".
Что касается чтения книг:
1. "Знания в моей специальности прокачают hard skills и помогут заработать больше денег".
2. "Будет поступать меньше посторонних мысле в голову, сфокусируюсь на написанном".
3. "Чтение художественной литературы может улучшить и soft skills, некоторые примеры помогут лучше понять, как вести сбя в общении с другими".
4. "Чтение литературы по психологии поможет лучше понять людей и себя, а значит и приведет к увеличению дохода".
Для разрешения себе отдыха в общении с друзьями и близкими:
1. "Я переключу внимание на встрече с друзьями, мозг перезагрузиться, а значит следующая рабочая неделя будет продуктивнее".
2. "Я уделю внимание близким сейчас, а значит меньше буду отвлекаться во время рабочего времени на общение с ними".
3. "На встрече с друзьями могу обсудить волнующие меня вопросы, снять напряжение, а это поможет не отвлекаться на эти мысли во время работы".
4. "При общении с близкими получу одобрение и поддержку, что поможет работать более продуктивно".
Один из основных моментов, который заметен в подобных формулировках - умеренное время, выделенное на отдых, приведет к увеличению дохода. И эти формулировки могут быть эффективны в противовес убеждению "Если буду отдыхать, то станет меньше денег".
Каким образом?
"Отдых позволит заработать больше денег, так как во время отдыха креативная часть будет работать лучше - будут приходить идеи".
А идеи помогают значительно увеличить доход при их качественной реализации, в отличие от постоянного выполнения только оперативных задач.
Еще в большем объеме такие идеи приходят во время медитаций и достижения первых материальных джхан.
На что еще стоит обратить внимание при работе с этой проблемой - усталости, выгорания, неопределенности от отсутствуя позволения себе отдыха и наличия бесконечного трудоголизма?
1. Может существовать выключатель вкл-выкл: "Я ленивый" - "Я трудолюбивый".
2. Убеждение "Я - отдыхающий" может восприниматься как синоним "Я - ленивый".
3. Может быть убеждение, что "быть ленивым даже минуту в день - очень плохо".
Вместе со специалистом необходимо:
- освободиться от такого искажения восприятия, убрать это тождество "Если я отдыхаю, значит я - ленивый",
- выключатель заменить на тумблер между "Я работаю" - "Я отдыхаю для увеличения заработка",
- проработать убеждения относительно лени и те, которые являются барьерами к разрешению себе отдыха.
Наиболее эффективный путь достижения желаемого подразумевает баланс работы и отдыха.
Автор: Степанова Ксения Владимировна
Психолог, Супервизор, Магистр- 5 квалификаций-КПТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru