Тренер по балету и растяжке Акулина Бахтурина рассказала «Газете.Ru» о занятиях спортом после 50 лет.
Во-первых, стоит аккуратно подходить к тренировкам с весами. «Если до пятидесяти лет занимались только мягким фитнесом или плаванием и вдруг решили переключиться на активные силовые тренировки, то начать нужно с похода к врачу. Обязательно проконсультируйтесь с медицинским экспертом, убедитесь, что ваши суставы здоровы», — предупредила тренер.
Второе — надо с осторожностью относиться к занятиям на батутах и к тренировкам, где есть прыжки, так как это большая нагрузка на суставы. С возрастом эластичность мышц и связок снижается.
«И самое главное: если вы никогда не занимались спортом, лучше начать с мягких направлений, таких как йога, растяжка или танцы, — что-то более спокойное и безопасное. Поддержка опытного тренера для новичков особенно важна», — заключила Бахтурина.
