Я не люблю своё тело

Я не люблю своё тело

Недавно работала с клиенткой с темой "недовольство собой и своим весом, я жирная и злюсь на себя" (очень частая тема у женщин)

📌Важно то, что это молодая и красивая женщина, очень ухоженная с привлекательной фигурой, но ощущается себя плохо в своём весе (теле).

Что же способствует такому отношению к себе:

- навязанные стандарты красоты;

- отношение взрослых в детстве, (подшучивание на счёт внешности, сравнение с другими, навязывание стыда и чувства вины)

- не принятие своих родителей (маму и папу), осуждение их, отторжение.

Если с первыми 2-мя пунктами более менее понятно почему, то с третьм всегда возникают вопросы.

Мы состоим наполовину из мамы и из папы, т.е. неприятие себя и своего тела может быть с неприятием родителей.

Так что же было причиной недовольства собой у клиентки?

Злость и недовольство направленное на свое тело, это реакция на злость на маму, но на маму злиться нельзя, поэтому я злюсь на себя т.е. видя в отражении свою внешность, клиентка бессознательно видела сходство с мамой и даже небольшая прибавка в весе, добавляла большее сходство. А внутренее обида и злость на маму, провоцировала отторжение от своего тела.

За первую сессию мы выяснили причину и наметили план работы:

-прожить и выпустить обиды и злость на маму экологично;

- принять маму, такая какая есть, со всеми + и -

- работа с отношением к себе

- пищевые привычки и какими смыслами они наделены

- ведение дневника питания и дневника эмоций

План работы уместился в нескольких пунктах, а вот процесс работы с клиенткой и количество сессий очень сложно предугадать, но это не быстрый процесс.

Процесс измений в психике похож на работу с тренером в спорт зале, представьте что вы пришли в зал с желанием сбросить 15-20 кг и желаемый вес сохранить надолго, что для этого потребуется:

✔️ изменить питание, режима сна и движения

✔️ регулярные тренировки

✔️ изменение отношение к себе

✔️ желание клиента и его действия.

Также примерно происходит работа с психологом:

✅️ осознание старого сценария и причино-следственных связей

✅️ введение новых действий и формирование новых привычек

✅️ желание клиента и его действия

➕️ выполнение дз

В следующих постах расскажу про пищевое поведение и жизненные смыслы еды.

Вопросы к самому себе (саморефлексия):

- нравится ли моё тело мне?

- какие чувства я испытываю глядя на себя в зеркало?

- если есть эмоции недовольства к своему телу, то какие именно? (Злость, ненависть, стыд, недовольство и тд)

- к кому из родителей адресованы эти эмоции? Из-за какой ситуации?

Выпишите свои эмоции (недовольство, обиды) на лист бумаги.

-Что хорошего я получил от родителей? (Качества характера, внешность, навыки)

Напишите благодарность на бумаге родителям за то, что вам нравится.

🔤Вот так происходит работа с клиентами, понятно, что мной описан один вариант причины недовольства своим телом, поэтому важна индивидуальная работа и разбор каждой ситуации отдельно.