Я не люблю своё тело
Недавно работала с клиенткой с темой "недовольство собой и своим весом, я жирная и злюсь на себя" (очень частая тема у женщин)
📌Важно то, что это молодая и красивая женщина, очень ухоженная с привлекательной фигурой, но ощущается себя плохо в своём весе (теле).
Что же способствует такому отношению к себе:
- навязанные стандарты красоты;
- отношение взрослых в детстве, (подшучивание на счёт внешности, сравнение с другими, навязывание стыда и чувства вины)
- не принятие своих родителей (маму и папу), осуждение их, отторжение.
Если с первыми 2-мя пунктами более менее понятно почему, то с третьм всегда возникают вопросы.
Мы состоим наполовину из мамы и из папы, т.е. неприятие себя и своего тела может быть с неприятием родителей.
Так что же было причиной недовольства собой у клиентки?
Злость и недовольство направленное на свое тело, это реакция на злость на маму, но на маму злиться нельзя, поэтому я злюсь на себя т.е. видя в отражении свою внешность, клиентка бессознательно видела сходство с мамой и даже небольшая прибавка в весе, добавляла большее сходство. А внутренее обида и злость на маму, провоцировала отторжение от своего тела.
За первую сессию мы выяснили причину и наметили план работы:
-прожить и выпустить обиды и злость на маму экологично;
- принять маму, такая какая есть, со всеми + и -
- работа с отношением к себе
- пищевые привычки и какими смыслами они наделены
- ведение дневника питания и дневника эмоций
План работы уместился в нескольких пунктах, а вот процесс работы с клиенткой и количество сессий очень сложно предугадать, но это не быстрый процесс.
Процесс измений в психике похож на работу с тренером в спорт зале, представьте что вы пришли в зал с желанием сбросить 15-20 кг и желаемый вес сохранить надолго, что для этого потребуется:
✔️ изменить питание, режима сна и движения
✔️ регулярные тренировки
✔️ изменение отношение к себе
✔️ желание клиента и его действия.
Также примерно происходит работа с психологом:
✅️ осознание старого сценария и причино-следственных связей
✅️ введение новых действий и формирование новых привычек
✅️ желание клиента и его действия
➕️ выполнение дз
В следующих постах расскажу про пищевое поведение и жизненные смыслы еды.
Вопросы к самому себе (саморефлексия):
- нравится ли моё тело мне?
- какие чувства я испытываю глядя на себя в зеркало?
- если есть эмоции недовольства к своему телу, то какие именно? (Злость, ненависть, стыд, недовольство и тд)
- к кому из родителей адресованы эти эмоции? Из-за какой ситуации?
Выпишите свои эмоции (недовольство, обиды) на лист бумаги.
-Что хорошего я получил от родителей? (Качества характера, внешность, навыки)
Напишите благодарность на бумаге родителям за то, что вам нравится.
🔤Вот так происходит работа с клиентами, понятно, что мной описан один вариант причины недовольства своим телом, поэтому важна индивидуальная работа и разбор каждой ситуации отдельно.