Итак, среда, до финиша моего марафона остаются считанные дни.
Сейчас из каждого утюга трезвонят, что в день надо съедать 5 разных фруктов и много овощей, в общем количестве полкило и фруктов и овощей, если точнее, то 400 грамм.
В других источниках указано, что достаточно 2 средних фрукта в день или 200 гр ягод, остальное овощи.
Уверяют, что надо есть больше зелени.
Но она может быть также вредна. Я одно лето как-то налегла на листья салата, каждый день и у меня начали болеть почки по ночам, хотя никогда не было проблем по этой части.
Потом узнала , что в салате много щавелевой кислоты, которая может вызывать камни в почках, если есть их в большом количестве.
То же самое с водой .
В новостных лентах браузеров, то и дело выскакивают статьи о воде, что надо выпивать в день не менее 2 литров чистой воды.
Первый вопрос: когда ее пить, если люди работают?
С утра особо не напьешься, ибо у многих пробки, дорога минимум 40-60 мин до работы.
Хотя ....🤔 если выпивать половину стакана воды в час, то в уборную захочется примерно раз в полтора часа. В стакане 200-300 мл , у кого как, как раз, если выпивать по половине стакана в час, то набежит к концу рабочего дня полтора литра воды и в туалет не так часто , все равно, каждый час надо делать пятиминутную паузу по закону.
Но, иногда, просто пить воду не хочется и перегружать почки, тоже не есть хорошо. Охота чаю, компота, а не воду хлестать 😃
Я считаю, что у каждого человека, свой минимум и максимум по норме воды, но хотя б литр воды в день нужен всем.
У меня примерно так и выходит 1-1,5 литра воды в день, но не 2 литра.
Завтрак
Вот так оформила завтрак. Хлеб "Здоровье" подсушенный на сковороде. Масло, сыр. Банан вечерний доела. Кофе.
Немного слив до обеда.
Обед
Грибной суп.
Один сырник с изюмом и сметаной. На фото выглядит как котлета ))) я его сильно не прижаривала.
Еще сгрызла морковку, но забыла сфоткать.🥕
Ужин
Салат овощной со сметаной.
Доела свинину. И приготовила куриную печенку с макаронами.
На фото приложила ладонь, чтобы были понятны размеры мяса. Меня просили показать.
Чай пила потом и яблоко позже сьела.
Пару глотков йогурта чтоб полезные бактерии были внутри меня и кальций тоже.
Спасибо за прочтение и просмотр.
Подписывайтесь на канал! Рада новым подписчикам