Без долгих стандартных вступлений, сразу к делу.
Осенняя хандра, состояние, похожее на депрессию, но краткосрочное и симптомы могут исчезнуть сами. Одна из частых причин - перестройка организма на новый температурный режим. "Тело" начинает больше есть, готовясь к зиме. Сонливость и апатия часто сопровождают осеннюю хандру, так же для сонастройки с осенними биоритмами природы. Осенний марафон ресурсов можно посмотреть и выполнить здесь.
А здесь можно проверить себя по таблице гормонов смотря в отделе депрессии. Но важно отметить, что нарушения сна - это проблема с мелатонином, а при депрессии он обычно в избытке. Поэтому заниматься самолечением - может оказаться очень неэффективным. Урегулировать гормонально осеннюю хандру возможно употреблением продуктами с содержанием триптофана (голландский сыр, гречка, треска, яйца и др) и прогулками на свежем воздухе.
Важная разница между ОХ и САР это то, что в первом случае, симптомы проходят в течении двух недель и после наступает обычное состояние. Ну разве только тело становится зимой более медлительным. И это сезонная норма.
Сезонное аффективное расстройство — это разновидность эндогенной депрессии. То есть состояние не связано с внешними стрессовыми факторами или причинами. Здесь симптомов гораздо больше. И если вы чувствуете, что они нарастают и длятся больше двух недель, то стоит обратиться за диагностикой к психотерапевту или психиатру. Записаться на консультацию.
Распространённые симптомы САР:
- Постоянное чувство сильной усталости;
- Пониженное настроение и чувство пустоты;
- Увеличение аппетита, особенно тяга к углеводам;
- Бессонница и одновременно сонливость;
- Снижение концентрации и затруднение принятия решений;
- Потеря интереса к обычным занятиям;
- Суицидальные мысли или попытки самоубийства;
- Ощущение своей не ценности и не нужности, "всё напрасно";
- Излишнее беспокойство по пустякам.
Спровоцировать САР могут и перепады атмосферного давления, и нарушение циркадного ритма организма, и банальная простуда, и затяжная сырость, и осеняя хандра. Всё это может вызвать обострение хронических заболеваний и как следствие - аффективное расстройство.
Если вы замечаете за собой и своими близкими что-то подобное, незамедлительно обращайтесь к специалисту. Записаться на консультацию. Помните! Что своевременное, не затяжное обращение, может в разы ускорить качество "лечения".
Какое лечение чаще всего применяется:
- СТАНДАРТНЫЕ МЕТОДЫ лечения апатической депрессии (психотерапия, физиотерапия, симптоматические препараты)
- ПСИХОТЕРАПИЯ помогает пациенту поменять отношение к состоянию, облегчить субъективное переживание симптомов, повысить мотивацию к действиям и получить проф поддержку
- СВЕТОТЕРАПИЯ в домашних условиях предполагает создание яркого света по утрам и приглушённого после 20:00. На сеансах со специалистом контрастный свет, направляется в глаза пациенту. Яркий свет воздействует на сетчатку глаза и вызывает рефлекторную активацию выработки серотонина.
- УРЕГУЛИРОВАНИЕ НЕЙРОМЕДИАТОРОВ (мелатонина, серотонина, дофамина), умеренные физ нагрузки, подобранные под индивидуальность организма, сбалансированная диета, витаминотерапия, массажи.
Подписывайте, чтобы не потерять полезные статьи и делитесь с друзьями новой информацией. Возможно это кому-то очень нужно сейчас.