Передняя поясная кора позволяет тебе не застревать в негативных мыслях и быстро переключаться с них и возвращаться в момент здесь и сейчас. Её необходимо накачать.
Как это сделать?
Можно отлавливать момент, когда тебе в голову пришла негативная мысль, ты обнаружил, что начал "жевать её", дать этой мысли название и переключиться с неё. Ты должен дать ей нейтральную классификацию (например эта мысль жёлтая или синяя), но не стоит оценивать её как "плохая/хорошая".
Когда ты с неё переключаешься ты перестаешь её подпитывать. Со временем возбуждение в этих нейронных путях ослабевает за ненадобностью и связи ослабевают. А в передней поясной коре, напротив увеличиваются. И ты получаешь сразу два плюса - меньше негативных мыслей и быстрый навык переключения.
