Мы живем в эпоху тревожности. Тревога встречается в два раза чаще депрессии – которой тем не менее внимания уделяется намного больше. Как и клиническая депрессия является проблемой намного более сложной, чем всем нам знакомое ощущение подавленности, так и клиническая тревожность переносится намного тяжелее обычных повседневных волнений.
Настоящее тревожное расстройство – диагноз действительно серьезный. Чрезмерная тревожность как правило значительно влияет на жизнь человека, страдающего ей: она может не позволять ему эффективно работать, путешествовать или поддерживать нормальные отношения. У пациентов с тревожными расстройствами чаще развивается клиническая депрессия, и тогда им приходится бороться сразу с двумя изматывающими заболеваниями. Кроме того, тревожные люди часто страдают зависимостями, особенно алкогольной.
Без сомнения, тревожные расстройства вредят и общему состоянию здоровья. Они часто провоцируют психосоматические заболевания, повышенную утомляемость и другие нарушения здоровья. Дети, страдающие тревожностью, испытывают больше трудностей в школе, в дальнейшей жизни, становясь взрослыми, и с большей вероятностью приобретают в последующем психологические или даже психиатрические проблемы.
Тревожность оказывает заметное влияние на состояние здоровья и качество жизни людей: по данной причине эта тема является без сомнения актуальной, практически значимой.
В каждом языке существует много различных определений тревожности. Они представляют наилучшую, на многовековой опыт опирающуюся систему понятий, однако когда приходится давать определение таких понятий, как, например, страх и тревога, то, несмотря на то что, как правило, можно чувствовать правильность или неправильность употребления термина, дать его ясное и четкое определение не удается.
В психологическом словаре приводится следующее определение понятия тревожность — это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния тревоги, а также низким порогом его возникновения. Рассматривается как личностное образование и/или как свойство темперамента, обусловленное слабостью нервных процессов.
Вопрос о причинах тревожности до сих пор остается открытым, однако в настоящее время преобладает точка зрения, согласно которой тревожность, имея природную основу, складывается прижизненно. У детей — в результате неправильных действий родителей, позже педагогов, не дающих ребенку чувства защищенности, межличностной надежности. В более взрослом возрасте тревожность может порождаться внутренними конфликтами, прежде всего самооценочного характера.
В работах неофрейдистов в качестве основной причины тревожности выделяются неблагополучие раннего опыта отношений ребенка с другими людьми, в результате которой у ребенка не формируется чувство "мы", а, напротив, развивается переживание глубокой ненадежности и смутной озабоченности, чувство изолированности и беспомощности в потенциально враждебном ему мире — базальная тревога . Возникая в раннем опыте, тревожность сопровождает человека всю жизнь, во многом определяя его отношения с другими людьми.
В бихевиоризме тревожность — выученная реакция на угрожающие стрессовые ситуации, "микрострессы": события, ассоциирующиеся с подобными обстоятельствами, становятся триггерами новых переживаний тревожности.
Тревожность может являться предвестником невроза, а также его симптомом и механизмом его развития. Входит в качестве одного из основных компонентов в "посттравматический синдром", т. е. комплекс переживаний, обусловленных пережитой психической и/или физической травмой. Среди других видов психических расстройств с тревожностью связаны также фобии, ипохондрия, истерия, навязчивые состояния и др.
Рассматривая тревожность с позиции телесно-ориентированной психотерапии, можно отметить следующее: за время нашей жизнедеятельности мы проходим через разные периодические повторяющиеся сменяющие друг друга фазы:
- Расслабление - фаза, необходимая нам для восстановления.
- Тревожность - фаза бдительности, подъёма, ожидания сигнала о приспособлении к складывающейся обстановке и возможной опасности. Тревога воздействует на ментальный уровень.
- Напряжение - фаза, предназначенная для мобилизации всего организма в связи с предстоящим действием. Напряжение действует на физическом уровне.
- Действие - фаза освобождающей активности после окончания тревожности и напряжения.
Каждая из четырёх фаз важна и необходима для гармоничной жизнедеятельности человека. Они должны быть в балансе и следовать друг за другом. Слишком долгое пребывание в одной из фаз, игнорирование другой, приводит к нарушению баланса, ухудшению психического и физического состояния.
К сожалению, современное общество, нацеленное на потребление, успех, деньги, подталкивает человека преимущественно к усилению состояния тревоги, напряжения и действия и уменьшению фазы расслабления.
При этом современный человек страдает от дефицита энергии. Особенно эмоциональные конфликты истощают наши энергорезервы. Отдохнувший человек легко дифференцирует ситуации, требующие входа в состояние напряжения, от тех, что лучше проигнорировать и сэкономить свою энергию. Человек же, находящийся в постоянном состоянии стресса, утомлённый, беспокойный, не может уравновесить свое состояние, постоянно пребывает в фазе тревожности, подвергает стрессу свой организм, поддерживает его в состоянии напряжения, которое не находит разрядки в освобождающийся активности.
Тревожность — устойчивое личностное образование, сохраняющееся на протяжении достаточно длительного периода времени. Она имеет собственную побудительную силу и устойчивые формы реализации в поведении с преобладанием в последних компенсаторных и защитных проявлений. Как и любое сложное психологическое образование, тревожность характеризуется сложным строением, включающим когнитивный, эмоциональный и операциональный аспекты при доминировании эмоционального.
Проводя анализ различных точек зрения на происхождение тревожности, можно сделать вывод о комплексных причинах ее появления и развития, как вследствие врожденных качеств и характеристик человека, так и последующих событиях, происходящих на различных возрастных этапах, причем не только личностных, но и общих, социально-экономических господствующих тенденций. Потому и работать с ней будет наиболее эффективно комплексно, на нескольких уровнях.
Применяя в своей практике различные подходы и направления, я предлагаю клиентам эффективное решение задачи по снижению уровня тревожности.