Тяга к сладкому - это нормально, но постоянное употребление конфет и шоколада может негативно сказаться на нашем здоровье. Предлагаем несколько вкусных и полезных альтернатив, которые помогут удовлетворить сладкоежку внутри вас 🙃
🍇 Фрукты и ягоды
Почему полезно: Натуральные сахара + клетчатка + витамины
Варианты:
- Замороженный виноград
- Свежие ягоды
- Сушеные финики или инжир
🌰 Орехи и семечки
Почему полезно: Здоровые жиры + белок + минералы
Варианты:
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Тыквенные семечки
Попробуйте смешать любимые орехи с небольшим количеством качественного темного шоколада (70%+) для полезного перекуса.
🥛 Натуральный йогурт с добавками
Почему полезно: Пробиотики + белок + кальций
Варианты добавок:
- Свежие фрукты
- Мед
- Гранола без сахара
Если любите мороженое, попробуйте заморозите йогурт с фруктами или финиками.
🍪 Домашние энергетические десерты
Почему полезно: Контроль ингредиентов + натуральные сахара
Рецепт конфет:
- Измельчите в блендере 1 чашку фиников
- Добавьте 1/2 чашки орехов и 2 ст.л. какао-порошка
- Сформируйте шарики и охладите
🥣 Смузи, но в тарелке
Почему полезно: Витамины + клетчатка + возможность различных добавок
Простой рецепт:
- Взбейте замороженные ягоды с бананом и молоком
- Выложите в миску
- Добавьте сверху нарезанные фрукты, семена чиа, семечки
Помните, что ключ к здоровому питанию - это баланс и умеренность.
Пусть природа будет вам в помощь, друзья!