У КОГО ЧАЩЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ ХОЛЕСТЕРИНОВЫЕ КАМНИ?
- У всех женщин репродуктивного возраста;
- Женщины, пострепродуктивного возраста, получающие гормональную терапию (эстрогенами);
- Период беременности;
- Быстро худеющие - более 1,5кг/нед (например, после бариатрической операции);
- Люди, имеющие отягощенную наследственность;
- Длительно принимающие аналоги соматостатина;
- Использование оральных контрацептивов;
- Люди, имеющие метаболический синдром (ожирение, сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия).
ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ИЗБЕЖАТЬ ЖЕЛЧНОКАМЕННОЙ БОЛЕЗНИ
- Регулярно опорожняем ЖП - питание 4-5 р/сут без длительных перерывов;
- Употребляем ежедневно клетчатку (фрукты, овощи, крупы). Клетчатка активирует перистальтику кишечника. В кишечнике повторно всасываются желчные кислоты, и, некоторые из них, стимулируют образование холестерина. Таким образом, если перистальтика будет вялая, то желчные кислоты начнут всасываться больше, чем нужно.
- Правильное соотношение жиров.
- Перекусы орехами, вместо бутербродов;
- Несколько раз в неделю рыба и морепродукты, вместо мяса;
- Ежедневно кушаем овощные салаты и заправляем нерафинированным растительным (например, оливковым) маслом;
4. Ежедневная физическая активность.
-Людям, с сидячей работой, рекомендуется минимум час в день;
-Людям, работающим в стоячем положении, минимум 30 мин в день;
Больше информации в моём ТГ-канале https://t.me/gastro_menshikova